中暑

夏日里的生长奇迹——把握孩子的黄金生长期 亲爱的家长们， 随着夏季的脚步渐渐临近，我们迎来了自然界中一年之中最为生机勃勃的季节。作为儿童保健科的一名医生，我想和大家分享一下夏季对于孩子们生长发育的重要性，以及如何利用这个黄金季节帮助孩子们更好地长高。 一、为什么夏季是孩子生长的黄金期？ 首先，夏季的日照时间长，阳光中丰富的紫外线有助于孩子体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收和利用，为骨骼成长提供必不可少的物质基础。同时，温暖的气候使得孩子们的活动量增加，有助于血液循环和新陈代谢，促进生长激素的分泌，这些因素共同作用，使得夏季成为孩子们生长发育的黄金时期。 二、夏季如何促进孩子长高？ 1. 户外活动：    - 运动促发育：鼓励孩子参加游泳、跳绳、篮球、足球等运动，这些能够促使骨骼得到良好的牵拉和刺激，有助于骨骼生长。    - 阳光浴：适当的户外活动还可以让孩子沐浴阳光，促进维生素D的合成，阳光浴的最佳时间是早晨或者是下午。 2. 健康饮食：    - 均衡摄入：确保孩子的饮食均衡，包括充足的蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素。

夏季长高注意事项：科普知识助你茁壮成长   随着夏季的到来，孩子们迎来了一个充满阳光和活力的季节。在这个季节里，除了享受夏日的欢乐，家长们也应该关注孩子的身体发育，尤其是身高的增长。本文将从营养补充、运动安排、睡眠习惯等方面，为您详细解读夏季长高的注意事项，帮助您的孩子茁壮成长。   一、科学补充微量元素   夏季气温较高，孩子们很容易出汗。出汗在一定程度上会导致体内相应物质流失的加剧。为了帮助孩子保持健康，家长应关注微量元素的摄入。钙、磷、锌等微量元素对孩子的骨骼发育和身高增长具有重要作用。因此，家长在夏季要适当增加孩子对这些微量元素的摄入。   举例来说，家长可以通过合理安排孩子的饮食，多给他们吃一些富含钙、磷、锌的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉、鱼类等。此外，适当的户外活动也有助于孩子吸收阳光中的维生素D，促进钙的吸收。同时，家长在补充微量元素时要遵循科学原则，避免盲目补充，以免产生毒副作用。   二、科学安排运动时间   运动对孩子的生长发育起着关键作用，尤其是在身高方面。在夏季，家长应注意合理安排孩子的运动方式和运动时间。

俗话说：夏至入头九，羽扇握在手。夏至高温天气，容易导致白癜风出现加重问题。那么，患者该如何做好日常护理助力白斑恢复呢? 温水洗澡 夏季天气炎热，不少患者会选择凉水洗澡，会导致皮肤表面温度下降、毛孔关闭，使机体热量无法正常散发，影响皮肤健康。此外，温度过高可能损伤皮肤，影响病情恢复。因此，夏至后洗澡宜用温水，且不可用力揉搓皮损部位。 正常排汗 皮肤若不能正常排汗，会降低皮肤代谢能力，使废弃物难以排出、堵塞毛孔、引发痘痘等问题，还可能降低机体免疫力，出现感冒等疾病。因此，夏天患者应避免长时间待在空调房内，避免汗液无法及时排出而影响皮肤健康。 解暑去火 夏至后，天气炎热易中暑，患者中午可喝绿茶或绿豆汤来达到消暑益气、清热解毒、解暑去火等，可以有效缓解轻度中暑、胸闷气短、头昏头痛、无汗烦热等症状。 降温去热 夏至后，若长时间待在空调房可能会降低抵抗力，引发身体及皮肤不适。建议患者选择风扇降温，晚上可开窗使空气流通。若吹空调，需注意避免让空调直吹身体，避免影响身体健康。此外，空调应一年清洗一次，避免空调内部细菌病毒滋生。 室内游泳 游泳有利于身体健康，但患者需慎重选择。由于游泳时身体会裸露在外，

如何预防和治疗生长痛 很多孩子都遇到过生长痛，这并不是疾病，而是生长发育过程中的常见现象，可能会在夜间出现疼痛，大都在可以忍受的范围之内。不过生长痛还是有可能会给生活带来一定的影响，因此要做好日常的预防和治疗。 一、生长痛的预防方法 1.注意休息 很多孩子都是在剧烈运动之后出现生长痛的现象，为了避免这种情况发生，家长应该多和沟通，并做好监督工作，尽量避免剧烈运动。可以做一些正常的有氧运动，但也要注意休息，这样才能更好的促进发育，也有助于预防生长痛。 2.适当晒太阳 阳光中的紫外线照射皮肤之后会促进维生素D合成，这种维生素具有促进钙吸收的功效，可以大大提高钙质的吸收率，防止出现缺钙现象，有助于预防生长痛。家长平时要多陪孩子去户外活动，户外活动不仅能呼吸新鲜空气，也可以接受阳光照射，不过要选择合适的时间外出。夏季天气炎热，尽量避开上午10点到下午4点这段时间，因为这段时间的阳光过强，容易导致中暑。 3.合理搭配饮食 预防生长痛还需要合理搭配日常饮食，建议多吃些高钙食物，比如牛奶、海产品、蛋类食物、豆类食物等。这些食物中的钙含量丰富，且容易被人体吸收和利用，在一定程度上预防生长痛。 二、生长

　　三伏适已过，骄阳化为霖。时光流转，转眼间已到出伏。民间有谚语道：“处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是出伏之后还要经历大约十八天的流汗日。此时虽已出伏，但“秋老虎”依然发威，炎热逼人，暑气一时难消。据中国气象局，8月份，全国有4次高温过程，江苏南部、安徽南部、上海、浙江、福建北部、华中大部及新疆等地高温日数较常年同期偏多，发生高温热浪的风险较高。多地持续高温，一些医院的脑卒中患者明显增加。 ▲ 7月中旬，北京急救中心来电主诉脑血管病相较之前明显增加 　　据北京市卫生健康委员会发布的120急救信息显示，2023年7月17日至24日，北京急救中心共派出急救车辆16412车次，根据来电主诉情况，外伤2510例，位居第一位;心血管病1597例，位居第二位;脑血管病1449例，位居第三位。其中脑血管病相较之前明显增加。 　　上海蓝十字脑科医院学术副院长兼神经内科4A病区主任席刚明教授提醒，高温天是中暑高发期，也是缺血性脑卒中(俗称脑梗)的高发时节，由于两者发病颇有相似之处，患者及家属常错把卒中当中暑，延误最佳治疗时机，需引起人们的警惕。 ▲ 席刚明教授在坐诊 　　高温天谨防“热中风” 　

最近各地都开启了“蒸烤模式”，居高不下的气温，白天根本不敢出门，马路上溜达几分钟立马满身的汗！ 前不久，79岁的张奶奶被送到医院，浑身大汗淋漓，时不时抽搐，体温高达40.2℃，初步诊断为热痉挛。经过紧急救治后情况并不乐观，随后被送入ICU继续治疗。据悉，张奶奶平日比较节俭，在家没有开空调和电扇，由于室内过于闷热而导致昏迷。 图片来源：微博 夏季中暑十分常见，高温环境中出现头晕、多汗、四肢无力发酸、动作不协调等很可能是先兆中暑，而出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等可能是轻症中暑。严重热疾病主要包括热痉挛、热衰竭和热射病，已被全球用于评估热相关疾病的严重程度。 热痉挛：属于重症中暑 热痉挛是由于高温环境下出汗过多，导致大量水和钠盐丢失，大量饮水而盐分补充不足，引起肌肉痉挛、疼痛。热痉挛如果没有及时治疗，会发展成热衰竭、热射病而危及生命。 水电解质紊乱造成神经末梢的机械变形，周围离子浓度和神经递质浓度发生变化，特定的运动神经末梢兴奋性提高，自发放电导致肌肉收缩。若是出现热痉挛的情况，应马上休息并补充含钠溶液，严重的患者要及时前往医院静脉补充生理盐水，根据身体情况进行补液及其它症状的

俗话说“春生夏长”,夏日的时光对孩子的生长发育是至关重要的。首先夏天太阳紫外线较强，紫外线可以刺激孩子体内生成维生素D，而充足的维生素D可以促进钙在骨骼的沉积，每天短时间的太阳照射就有助于孩子生长发育。 其次夏季“昼长夜短”，白天的时间大大增加。恰逢此时同学们放暑假，有更为充足的时间进行户外活动，运动能够更好地刺激成骨细胞的生成，有助于孩子长高。 最后夏季成熟的各种新鲜水果蔬菜种类丰富，能够给孩子做色香味俱全的辅食，促进孩子吸收营养，辅助孩子长高。 以上是促进孩子生长发育的方法，但是还有几点注意事项需要提醒家长们： 第一避免孩子中暑。 前段时间各地热射病的新闻层出不穷。热射病即重症中暑，是由于长时间暴露在高温高湿环境中，身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，身体出现发热、头晕、意识模糊等症状。 想要杜绝此类情况的发生，让孩子在夏天健康长高，您就得注意防止孩子中暑。中午日照过强、温度较高时应避免让孩子出门;在家里空调温度需要根据室外温度进行相对应的调节;在早晚温度适宜、光照合适的时候带孩子出门吹吹风。记得在孩子出汗时及时擦去，帮助孩子排出热量;及时给孩子补充水

夏天如何养生可以围绕这几点：饮食、环境及锻炼等三方面来进行。 夏天天气炎热，许多人为了追求冰凉的口感而吃过多的冷饮，这样的饮食习惯对肠胃刺激较大。夏天应当饮食清淡，多喝水、多吃水果蔬菜（西瓜、青菜、苦瓜等）及选择易消化高营养的食物，忌辛辣油炸生冷。高温环境饭菜容易滋生细菌，剩饭剩菜一定要谨慎处理。 夏天高温的环境容易使人中暑，一定要做好高温防暑工作，尽量避免在中午最高温度的时候外出，选择一天当中气温较低的早上或晚上外出，预防中暑。居住环境切勿过于贪凉、长期吹空调及风扇等，应适当合理降温。 夏天是锻炼的好季节，可以适当安排体育锻炼如跑步、羽毛球、乒乓球等活动，增强体质，提高免疫力。 夏天天气炎热，应当注意防暑，建议在专业医生指导下进行合理且有效的防暑及养生措施。 养生教你如何购买好海参！老

炎炎夏日，气温飙升，中暑变得十分常见，然而，有一种疾病症状和中暑很像，这就是急性心梗。如果没有及时分清，稍不留神可能就错过了最佳治疗时机。近日，上海一位60岁的大爷胸闷冒冷汗，家人以为中暑，给大爷服用了藿香正气水，然而大爷的症状非但没有缓解，还陷入了昏迷。家人连忙将大爷送到医院，医生经过详细检查，发现大爷其实是急性心梗。中暑和心梗，该如何鉴别，以下三点要牢记。 1、体温 中暑病人常伴有发热，体温38℃以上，可伴有胸闷气短、面色苍白、心率增快、血压下降、皮肤湿冷等。急性心梗也会出现类似的胸闷气短、面色苍白等症状，但不会伴有明显的体温升高。 2、胸闷症状 中暑时胸闷相对轻微，当远离高温环境，到阴凉通风处休息一段时间，补充点水分后，胸闷气短的症状常有明显改善。而心梗患者的胸闷是一种心前区压榨感，像一个大石头压在胸口上，常伴有胸痛，剧烈而持久，转至阴凉处休息后也不会缓解，或者缓解后会再次出现。 3、出汗 中暑时出汗部位以前胸、后背、脖子、腋下等为主，且皮肤温度随之升高；心梗发作时，因心输出量下降、血压下降，血管收缩，出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处，皮肤温度相对较低，俗称