脱水

又来到了三伏天，温度高，湿度大，这样的天气带来的不仅是热的感觉，更是潜在的健康威胁，因为心脏其实比你更“难熬”。让我带着你解读这般“热浪”之下，我们的心脏会发生什么，而又该如何护心呢？一、血液变“浓稠”，更易形成血栓夏天气温高，出汗是人体散热的主要方式，如果未能及时补充水分，会导致有效循环血容量减少，也就是所谓的脱水。脱水可以直接导致血液浓缩、粘稠度增加，流动速度减慢，这些都大大增加了血栓形成的风险。血栓一旦形成并堵塞冠状动脉，就会发生心梗；堵塞脑血管，就会发生中风。不仅如此，粘稠的血液也迫使心脏需要费大更力才能将血液泵出，加重了心脏的工作“负担”。二、心脏被迫“卷”起来，又累又危险  因为高温，身体更需要散热，为了将热量通过皮肤散发出去，皮肤血管会显著扩张，其中的血流量增加。这使得原本流向心脏和其他重要器官的血液被分走了一部分，为了弥补这种“分流”造成的血压下降趋势，人体的交感神经系统会被激活而兴奋起来，后果就是：心脏跳得更快，并且更加用力地泵血！这好比让心脏被迫“卷”起来，大大增加了心脏耗氧量。对于健康人，这种“卷”尚可应付。但对于冠心病患者本来供血不足的心脏来说，就造成

一、液体需要量评估方法 评估需结合基础代谢需求、发热导致的额外流失及脱水程度三方面： 基础生理需要量计算（日常维持量）： 体重≤10kg：100ml/kg/天 体重11~20kg：1000ml+50ml/kg（超过10kg部分） 体重>20kg：1500ml+20ml/kg（超过20kg部分） 示例：15kg儿童基础需水量=1000ml+5kg×50ml=1250ml/天 发热增加的额外需水量（体温每升高1℃的补偿）： 按每度增加10~15ml/kg/天计算 示例：15kg儿童体温39℃（较基础37℃升高2℃），额外需补液：15kg×2×15ml≈450ml/天 脱水程度评估（指导紧急补液量）： 二、液体补充策略 1. 液体类型选择 优先选项： 白开水：基础补水首选，少量多次饮用。 口服补液盐III（ORS）：含葡萄糖及电解质，适合发热伴出汗、腹泻或呕吐时，预防脱水。按说明书稀释（如1包兑250ml温水）。 辅助选项： 稀释果汁（1:1加水）：如苹果汁、橙汁补

孕早期的孕吐让许多准妈妈苦不堪言，甚至有人因严重孕吐脱水住院。虽然孕吐是一种正常的生理现象，但对于症状严重的准妈妈，可以尝试一些有效缓解的方法。美好蕴育润康中的α-亚麻酸和牛磺酸成分能帮助平复情绪、提升睡眠质量，还可缓解焦虑。此外，适量的α-亚麻酸能促进EPA的生成，对缓解孕吐有一定帮助。 对于食欲不振的准妈妈，建议分小餐多次进食，选择易消化的食物。也可适当饮用生姜水以减少恶心，同时确保水分摄入充足。调整生活方式、保持轻松心态也能在一定程度上缓解早孕反应。通过科学的营养补充和合理的生活方式，孕早期的不适感可以得到有效缓解。

    诺如病毒，这个名字或许让不少家长感到陌生又担忧。作为一种常见的肠道病毒，它在儿童群体中的传播较为广泛，尤其在幼儿园、学校等集体场所容易引发聚集性感染。因此，家长们有必要了解诺如病毒的相关知识，掌握科学的防治方法，为孩子的健康保驾护航。     诺如病毒具有很强的传染性，它主要通过粪-口途径传播，比如接触了被病毒污染的食物、水源，或者与感染者的呕吐物、排泄物密切接触等。此外，还可以通过气溶胶传播，比如感染者呕吐时产生的飞沫在空气中传播。儿童的免疫系统尚未发育完善，抵抗力相对较弱，所以更容易感染诺如病毒。     感染诺如病毒后，儿童通常会出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，还可能伴有发热、头痛、乏力等全身症状。一般来说，儿童患者以呕吐为主，成人则以腹泻居多。这些症状一般在感染后的12 - 48小时内出现，多数患者症状较轻，经过积极治疗和休息后，可在1 - 3天内自愈。但对于一些年龄较小、体质较弱的儿童，可能会出现脱水、电解质紊乱等严重并发症，需要引起家长的高度重视。  

       高血压是一种常见的慢性疾病，是威胁人类健康最主要疾病之一。它不仅影响着个人的生活质量，还可能引发一系列严重的心血管疾病。然而，通过科学合理的运动康复计划，高血压患者可以有效地控制病情，提升生活质量。本文将探讨高血压患者如何通过运动进行康复，以及运动过程中的注意事项。 一、运动对高血压的积极作用        运动被誉为“自然的降压药”。适量的体育活动能够增强心脏功能，促进血液循环，帮助血管保持弹性，从而降低血压。具体而言，有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能有效提高心肺耐力，减少体内的应激反应，进而降低血压水平。同时，力量训练也能通过增强肌肉量，提高基础代谢率，间接辅助降压。 二、制定个性化的运动计划        每位高血压患者的病情、体质及生活习惯各不相同，因此，制定个性化的运动计划至关重要。在开始任何运动前，高血压患者应当咨询专业医生或运动康复师，进行全面的身体评估，确保运动的安全性和有效性。 1.强度适中：选择中低强度的运动，避免高强度或突

🌡 什么是腹泻？腹泻，俗称“拉肚子”，是指排便次数增多、大便稀薄或水样的症状。通常，一个人每天排便超过三次，或大便含水量超过85%，就可以被认为是腹泻。📍 腹泻的常见原因感染：细菌、病毒或寄生虫感染是最常见的原因。食物中毒：食用了被污染的食物或水。药物反应：某些药物，如抗生素，可能会引起腹泻。肠道疾病：如炎症性肠病、肠易激综合症等。食物不耐受：如乳糖不耐受。其他疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进等。🚑 腹泻时的身体变化腹泻时，肠道蠕动加快，水分和电解质（如钠、钾）丢失增加，可能导致脱水和电解质失衡。💊 应对腹泻的小贴士补充水分：多喝水，也可以选择口服补液盐来补充电解质。饮食调整：选择易消化的食物，如白粥、面条等。避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷食物可能加重症状。休息充足：给身体足够的时间恢复。药物治疗：如症状严重，可在医生指导下使用止泻药。⚠️ 何时需要就医？腹泻持续超过两天无改善。伴有高烧、血便或严重腹痛。出现严重脱水症状，如口干、少尿、头晕等。 预防腹泻的日常生活建议饮食卫生：确保食物煮熟，避免食用变质食物。个人卫生：勤洗手，尤其是在准备食物和餐后。安全饮水：确保饮用水安全，避免

肠痉挛是由于肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛。 其主要症状是突然发作的腹痛，疼痛程度轻重不一，可能是轻微的疼痛，也可能是比较剧烈的绞痛，疼痛位置因痉挛发生的肠道位置有所不同，比如小肠痉挛疼痛通常在脐周，而结肠痉挛可能出现在下腹部。 引起肠痉挛的原因有多种。饮食方面，像吃了生冷食物、暴饮暴食或者食物过敏都可能引发。另外，腹部着凉、肠道寄生虫感染、胃肠动力异常等情况也会导致肠痉挛。肠痉挛可能引发以下并发症： 呕吐 - 频繁的肠痉挛会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐。这是因为胃肠道的正常蠕动被强烈的肠痉挛打乱，胃部逆向蠕动增强导致呕吐。 脱水 - 呕吐和腹痛可能会使患者减少进食和饮水，加上肠道功能紊乱，吸收能力下降，导致身体丢失大量水分和电解质，进而引发脱水。脱水可能表现为口干、少尿、皮肤干燥等症状。 营养不良 - 长期或者频繁发作的肠痉挛会影响肠道正常的消化和吸收功能。食物不能被充分消化吸收，长期积累可能导致患者营养不良，出现体重减轻、消瘦、贫血、免疫力下降等情况。预防肠痉挛引发的

🎉假期将至，是不是已经迫不及待想要开启一场说走就走的旅行，或是宅家享受悠闲时光了呢？但别忘了，在尽情吃喝玩乐的同时，健康也是不可忽视的伴侣。今天，就让我们一起探索如何在享受假期的同时，保持身心的愉悦与健康，让快乐与健康同行！🌟 🍽️吃得开心，更要吃得健康 合理搭配，营养均衡 -**多样化选择**：餐桌上的色彩越丰富，营养就越全面。多吃蔬果，适量蛋白质，少油少盐。 -**适量为宜**：美食虽好，切勿贪杯。控制食量，避免暴饮暴食，保护肠胃健康。 注意卫生，安全第一 -**清洁先行**：外出就餐前，确认餐馆卫生状况；自制餐食时，生熟分开，彻底煮熟。 -**勤洗手**：饭前便后，以及接触食物前后，记得用流动水和肥皂洗手。 🍺饮酒有度，欢乐不伤身 小酌怡情，大饮伤身 -**限量饮酒**：男性每日不超过两杯，女性不超过一杯（标准杯量为含14克纯酒精的饮品）。 -**拒绝酒驾**：无论多少，酒后不开车，安全第一。 补水为先，保持清醒 -**多喝水**：酒精易脱水，记得适时补充水分，保持身体水分平衡。 ️玩乐尽兴，安全第一 适度运动，享受自然 -**规划行程**：根据体力情况，

🎉假期将至，是不是已经迫不及待想要开启一场说走就走的旅行，或是宅家享受悠闲时光了呢？但别忘了，在尽情吃喝玩乐的同时，健康也是不可忽视的伴侣。今天，就让我们一起探索如何在享受假期的同时，保持身心的愉悦与健康，让快乐与健康同行！🌟 🍽️吃得开心，更要吃得健康 合理搭配，营养均衡 -**多样化选择**：餐桌上的色彩越丰富，营养就越全面。多吃蔬果，适量蛋白质，少油少盐。 -**适量为宜**：美食虽好，切勿贪杯。控制食量，避免暴饮暴食，保护肠胃健康。 注意卫生，安全第一 -**清洁先行**：外出就餐前，确认餐馆卫生状况；自制餐食时，生熟分开，彻底煮熟。 -**勤洗手**：饭前便后，以及接触食物前后，记得用流动水和肥皂洗手。 🍺饮酒有度，欢乐不伤身 小酌怡情，大饮伤身 -**限量饮酒**：男性每日不超过两杯，女性不超过一杯（标准杯量为含14克纯酒精的饮品）。 -**拒绝酒驾**：无论多少，酒后不开车，安全第一。 补水为先，保持清醒 -**多喝水**：酒精易脱水，记得适时补充水分，保持身体水分平衡。 ️玩乐尽兴，安全第一 适度运动，享受自然 -**规划行程**：根据体力情况，