会员生活

    立春，是二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季结束，生机勃勃的春季正式开启。此时太阳到达黄经315°，天地间阳气渐升，草木萌动，人体也迎来新陈代谢最为活跃的时节。中医认为，立春养生需遵循“春生”的自然规律，以疏肝理气、扶助阳气为核心。本文将从饮食、起居、运动等方面，结合传统智慧与现代科学，为你提供一份立春养生指南。 一、立春气候特点与人体变化 立春后，自然界呈现“阴退阳长”的特点，气温虽逐渐回暖，但寒潮仍频繁（即“倒春寒”）。人体阳气从冬季的“闭藏”状态转为向外生发，肝气随之旺盛。此时容易出现两种典型问题，一是肝火过旺，表现为口苦、易怒、失眠等；二是阳气不足，常因因冬季藏养不足，导致春季手脚冰凉、疲倦乏力。现代医学研究也发现，春季人体交感神经兴奋性增强，血压、激素水平波动较大，需特别注意心血管健康。  二、立春养生四大原则  1. 饮食方面注意少酸增辛，健脾护肝，《素问·藏气法时论》提到“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之”，建议多吃辛甘发散之品，如韭菜、香菜、葱、荠菜，绿叶蔬菜包括

一、解郁安神颗粒       功效：舒肝解郁，安神定志用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠、心烦、焦虑、健忘；更年期综合征见上述证候者。     【用药提示】孕妇、哺乳期妇女禁用。火郁证者不适用，主要表现为口苦咽干、面色红赤、心中烦热、胸胁不眠、大便秘结。 二、乌灵胶囊       功效：补肾健脑，养心安神用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述证候者。     【用药提示】忌烟、酒及辛辣、油腻食物；服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。 三、百乐眠胶囊       功效：疏肝清火，滋阴安神用于阴虚火旺型失眠者，症状表现为入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安的患者，亦可用于顽固性失眠常见症状：烦躁、易怒、心悸。     【用药提示】忌烟、酒及辛辣、油腻食物。服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。肝功能不全者不

病从口入！确实不虚！不单纯指吃的不净，还包括各种重口味饮食、高热量的饮食等等，详情请参考饮食宜忌。食复意指，本有病，经过治疗或者控制饮食后已经好转甚至痊愈的，由于饮食不节再次发作！病之初生，可通过忌口，调整生活习惯而改善或者好转，但日久总归要借助药力才能恢复八九，如若饮食不控制，当然是要反复的！真正的病因是因为体质下降，不能负担过重或者过油的食物而引起的，要调养痊愈，恐怕吃好草药之后，还需要丸药调养数年！劳复，即由于过度劳累导致疾病复发！病之根本就源于劳累！再次劳累，肯定会反复发作不愈！因此，治病必求其本，还需要自己努力啊！

        食物和营养对健康有着决定性作用，不同表现形式的营养不良是全球面临的最大的健康挑战。已经发表的2016全球营养报告是一份独立的全球营养状况的年度性评估，它强调了营养对于全球发展规划和实现规划中设定的框架的重要性。         报告提到，虽然距离把营养不良变成历史还有很长的路，有许多国家已经成功的向着消除生长迟缓和消瘦的目标大步迈进。实际上，估计有8亿人患热量不足，大约20亿人有微量元素营养不良。就像报告所陈述的营养不良的字面意思是坏的营养，根据这个定义就需要把肥胖和2型糖尿病这样的饮食相关非传染性疾病（NCD）包括进来。基于这个定义，全球有1/3的人口患不同类型的营养不良；来自129个国家的数据显示有57个国家（44%）的人群有严重的营养不良和超重甚至肥胖的情况。对于超重和肥胖虽然我们仍在不断尝试各种努力想要解决它，但是所有地区的大部分国家受这个问题困扰的趋势在增加，报告也将肥胖称为“惊人的全球挑战”。上述担忧被最近的研究数据印证。      &nb

         科学家证实：未来我们要生存必须进行基因改造         人类无时无刻不在进化的过程中，虽然过程十分缓慢，但是这一进程从来没有停止过。相比于2000年前的人类，现在的人类无论是在外貌上，还是心智上，都产生了非常巨大的变化，而在未来的岁月中，这一变化仍将继续下去。美国哈佛大学科学家胡安-安里奎兹指出，未来人类在另一颗星球上生存时需要进行基因改良人体器官，这样才能使人类在其它星球上生存更长时间。基因转变会使人类变得更强壮，行动速度更快，更有效地抵御疾病。但是每次人造增强行为，将潜在使人类变成“超级人类”。        加拿大科普媒体AsapScience近日发布一段最新视频，多位科学家在视频中模拟描绘千年后人类模样。在视频中，未来人类躯体将会是半人半机器，在全球气候变暖影响下，人类会拥有更深的肤色和更高的个头，并且在基因突变作用下拥有红眼睛和超能力。未来1000年之后的人类外貌将迥然不同，受气候变化、人工智能和基因突变三大因

•限制含糖饮料的摄入•筛查2型糖尿病风险•积极参与体育锻炼（18~65岁成人每周五天中至少保持30分钟中度有氧运动，每周三天中至少保持20分钟的剧烈运动）•减少加工食品和添加钠的摄入•限制饮酒•戒烟•拒绝二手烟

很多女性年岁渐高，易经行头痛或经期前后头痛！排除器质性疾病，则可中医调理而愈！大抵治疗分虚实两端！虚者，气血不足，脑络失养！实者，乃风邪入中！风有内风，外风之别，但治疗一也！然虚实并见方为疾病之本！譬若硬币之两面，永远共存！有虚必有实，有实必有虚！直须分虚实多少而已！宜补中益气升阳为君，养血和血为臣，佐以少许祛风通络之品疏风散邪！乃能痊愈！为何？气与血并行，邪之所无能害也！

http://m.toutiao.com/i6366528818865242626/?wxshare_count=2&pbid=13225683016&from=singlemessage&isappinstalled=0

大气污染严重危害人类健康，已经成为人类面临的重大课题。发展中的中国已成为空气污染的重灾区。根据国际银行的估计，空气污染导致的过早死亡和健康问题每年给中国造成1000～3000亿美元的损失。空气污染每年在中国导致50万人过早死亡，《全球疾病负担2010年报告》更指出，2010年中国因大气中直径≤2.5μm的颗粒物后(PM2.5)污染导致120万人早死和2500万的伤残调整寿命年损失。空气污染严重时，呼吸道疾病出现高发。但流行病学调查结果显示，与大气污染相关性最强的死亡原因不是肺部疾病，而是心血管疾病。2010年美国心脏协会(AHA)发布了《大气污染与心血管疾病》的科学声明，明确指出PM2.5是心血管事件的一个可控危险因素。

“肥胖症”是一个医学术语，是指进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，超过标准体重20％或体重指数[（体重kg）/（身高）2（m）]大于24。无明显病因可寻者称单纯性肥胖症，有明确病因的称继发性肥胖症。一般来说，体重与身高有一定的比例关系，标准体重就是根据这一比例推算出来的。但是同样身高的人还存在着个体差异、年龄差异等等不同，所以通常采用的计算方法大体力：15～20岁青春发育期的姑娘标准体重（千克）＝身高（厘米）～105。成人的标准体重（千克）＝身高（厘米）—100。如果实际体重超过标准体重10％为超重，超过20％就为肥胖了。计算肥胖程度同样也有公式：肥胖度＝x100％。习惯上将肥胖分为轻、中、重三度。实际体重超过标准体重20～30％的为轻度肥胖，超过30～50％为中度肥胖，超过50％以上的为重度肥胖。但是，有些人虽然体重超重，身体健壮，肌肉发达，不属于肥胖；有的是因为患病引起水肿的，虽超重也不能算肥胖。当今世界胖人越来越多。据报道，美国肥胖症的发生率为30％以上，保加利亚为22％，