睡完更累？睡好觉的6个诀窍
寒潮将至，温暖的被窝变得让人向往和留恋。然而，一觉睡醒后却发现，经过七八小时的睡眠，不仅身体的疲惫丝毫没有得到缓解，反倒是头脑昏昏、腰酸背痛……睡眠占据了我们一天1/3的时间，我们每天都在睡觉，但你真的会睡觉吗？为什么总会出现越睡越累的情况？如何才能睡一个好觉呢……今天，小员子就跟大家谈谈关于睡觉这件大事。为什么“睡不老实”？睡觉本是一个安静的休息过程，然而，现实中我们也常常发现一些睡觉“不老实”的人。这是因为什么原因呢？——打鼾肥胖：肥胖者大多咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小，睡觉时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发生呼噜声；鼻部疾病：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；咽部疾病：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大等；年龄：随年龄增长，打鼾发生率也上升（女性较男性出现较晚）；不良生活习惯：吸烟、饮酒、服安眠药等。缓解方式：适当减重、治疗相关的鼻咽疾病、使用通气鼻贴、加强锻炼、侧卧位睡眠、适当抬高床头等。 ——磨牙精神压力：情绪紧张是产生磨牙最常见的原因。白天过于紧张、愤怒、激动、疲劳或睡前过
