失眠

儿童生长过程中的常见心理问题及解决方法 在儿童的生长过程中，除了身体上的成长，他们的心理发展同样重要。心理问题如果不及时发现和解决，可能会影响儿童的正常发展和日后的生活质量。本文将探讨儿童生长过程中可能遇到的一些常见心理问题及其解决方法。 首先，自尊心问题是儿童生长过程中常见的心理问题之一。自尊心是指个体对自己价值的总体评价，是个体心理健康的重要组成部分。在成长的过程中，儿童逐渐形成对自我价值的认识和评价。过低的自尊心可能导致孩子感到自卑，缺乏自信，影响其社交能力和学习成绩。为了帮助孩子建立健康的自尊心，家长和老师应当给予适当的表扬和肯定，鼓励孩子面对挑战，重视过程而非仅仅关注结果。同时，教育孩子学会自我肯定，发现自己的优点和特长，这对于提高自尊心具有积极作用。 社交焦虑也是儿童常见的心理问题。许多儿童在面对陌生人或是在公共场合表现自己时会感到紧张和焦虑。长期的社交焦虑可能会影响儿童的人际关系，限制他们的社交圈。解决社交焦虑的关键在于逐步增加儿童的社交经验，让他们在安全和支持的环境中学习如何与他人交流和互动。家长可以通过安排一些小型的社交活动，鼓励孩子与同龄人交往，同时教授他们一些基本

       取卵并没有想象中的那么可怕，请看一位患者写的取卵日记……     没取卵之前是不是有很多姐妹像我一样是在自己百度，自己想象取卵过程是什么样子？可是，百度里能搜索到的，基本上都是官方介绍，个人写的又大相径庭，而且都不是很详细，不免让人心生恐惧。取卵的前几天夜里，我彻夜在瞎想，越想越害怕，以至于有些失眠……     但是，等取完之后，发现取卵并没有想象中的那么可怕。为了能让更多的姐妹正确认识取卵过程，今天我把自己的取卵经历和经验写成日记分享给大家。     取卵当日早上7:30～8:00到门诊五楼生殖医学中心报到（乘坐1.2号电梯）。到达后，男女分别挂生殖中心手术门诊（该号属于生殖医学中心里的专病门诊，可以在专病门诊里提前预约，也可以当天现场挂号，因为手术顺序不是按照挂号顺序排列的）。     挂号后，在手术候诊区先自助量好血压，然后耐心等待护士叫名字和登记，被叫先后不是按照挂号顺序，而是根据打夜针的时间、卵泡的多少、促排卵方案等，大家耐心等待就可以了。     当天取卵的姐妹很多，建议除夫妇外，其他陪同的家属尽量不要坐在手术等候区，不然取卵的姐妹只能坐到外面，护士叫名字的

抑郁症是以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15％的抑郁症患者死于自杀。那么，抑郁症有哪些种类呢？下面介绍抑郁症的种类？ 1、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、气短、胸闷、出汗、消瘦、中上腹不适、失眠等。 2、内源性抑郁症：即有懒、呆、变、忧、虑“五征”（大脑生物胺相对或绝对不足）。 3、继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。 4、白领抑郁症：患有抑郁症的青年男女神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、无所事事、思虑过度、情绪低落、失眠、多梦、爱生闷气、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。 5、青少年抑郁症：会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。 6、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、恐惧、或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，

最近晚上总是失眠怎么回事？失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物,如烟酒及安眠药成瘾等影响，原因有很多，长期失眠可能会导致记忆力衰退、反应迟钝、焦虑、抑郁、易怒等，所以需要及时调理，中医治疗失眠比较有经验，下面来一起看看。 中医药治疗失眠的优势主要体现出以下几方面： 1、中医药治疗失眠，药物的副作用相对较小，对机体的伤害较小，对肝肾功能的损害也比较小，有些中药会出现一些精神倦怠、疲乏无力这样一些副作用，比较适合长期调理服用。 2、中医药治疗失眠不会形成药物依赖，也不会出现药物的戒断反应，可以依据病情随时停药，而有些西药长期服用会形成药物依赖，也就是说一旦停药失眠会反跳或者复发。 3、中医药治疗失眠是从病因入手，从根源上治疗，从根本上来解决引起失眠的原因，同时还可以改善机体的身体素质。 4、中医辨证论治，治疗像气血不足的可以用补气血的方子，肾精不足的可以用补肾益精的方子，根据患者证型来治疗，更符合患者病情，治疗效果更明显。 自我介绍： 得了失眠怎么办？本人苏州国医堂郭福新，也是上海市中医医院中医副主任医师，苏州国医堂特需专家。曾在山东医科大学附属医院工作，在中国中医科学院附属

    得了失眠怎么办？一定要及时调理，“失眠”号称人类的健康大敌。人体健康的三大宝：睡觉、饮食、运动，睡觉是排在第1位。睡得好，对人体机能有很好的调整作用，能帮助我们恢复脑力、体力以及精神，还能提高免疫力，很多人误认为“失眠仅仅只是睡不着”而已，却严重忽视了失眠的危害性！那么，今天我给大家分享“失眠的危害有哪些”。     1、失眠者注意力无法集中，情绪不稳定     睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，完成工作任务的效率降低。     失眠也会使情绪失控，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。     2、失眠者记忆力持续下降，加速身体衰老     长期失眠或反复发生失眠会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱，引起健忘症。失眠会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。     3、

入睡时间长，夜间容易惊醒，总感觉自己精神不佳，失眠已经成为目前很多人的常见问题。随着生活节奏加快，生活压力增加，让人们不像以往一夜好眠。因为失眠会带来痛苦，很多人在失眠时会服用安眠药来助睡。其实安眠药服用过多会形成依赖，想要一夜好眠，可以采取一些促睡眠措施。 失眠有哪些方法可改善？ 1、睡前记录 因为压力大、胡思乱想导致在入睡时辗转难眠，这种可以通过记录让活跃的大脑逐渐平静。在记录到烦恼忧愁的事情时及时停止，避免忧心的事情影响睡眠，记录些自己感觉幸福快乐的事情，带着开心的情绪入睡，可以改善睡眠。 2、热水淋浴 皮肤会出现温度差，热水浴所带来的温度是先升高再降低，这个变化会使身体快速有困意。经常失眠不妨在睡前一小时洗个热水澡，让皮肤温度经历上升以及下降的过程，也让身体感觉到困倦而容易入睡。 3、营造良好的环境 好的环境是睡眠质量好坏的关键之一，明亮的光线会导致松果体分泌褪黑色素量减少，导致睡眠质量变差。因此保持室内光线昏暗，减少噪音，环境过于嘈杂会使人无法安心入睡，就算入睡也容易被吵醒。另外保持环境舒适，不过热过冷，让身体不会因为不适而无法入睡。 4、睡眠限制 养成定时睡觉定时起床的习惯

上海中医药要大学附属曙光医院肝病科  陈高峰 副主任医师 在日常门诊，失眠是困扰脂肪肝和肝病患者的一大主症，给患者的生活质量和心理健康带来严重影响，因此，睡眠质量改善是大家追求的一热点。《顾松园医镜》有云：“肝经血虚，气滞而不寐”，《血证论》载：“人寤则魂游于目，寐则魂返于肝，若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”，指出肝气郁滞，化火扰神，肝血亏虚，血不养神安均可致失眠。 患者，女，45岁，2023年5月16日初诊。 脂肪肝5 余年，平素未治疗。 刻下：失眠，寐而易醒，伴有心悸，心烦焦虑，抑郁，口苦，口干，乏力，便溏，大便日行两次，小便可。 舌淡红，苔薄黄，脉弦数。 中医诊断：失眠证，证属肝气郁结，痰火内扰证。 治则：疏肝解郁泻火，养心安神。 拟方：黄芪、茯苓、白芍、白术、太子参、决明子、生山楂各15g，枳实、制半夏、陈皮、制远志、合欢皮各 15g，炙甘草6g，肉苁蓉、葛根、夜交藤、炒酸枣仁各15g、生龙牡（先煎）各30g，黄连、川芎各9g。14剂，日1剂，水煎分服。 2023年6月1日复诊，睡眠有明显改善，心悸亦有减轻，原方加持。按：“年四十余，而阴气自

上海中医药要大学附属曙光医院肝病科 陈高峰副主任医师 在日常门诊，失眠是困扰脂肪肝和肝病患者的一大主症，给患者的生活质量和心理健康带来严重影响，因此，睡眠质量改善是大家追求的一热点。《顾松园医镜》有云：“肝经血虚，气滞而不寐”，《血证论》载：“人寤则魂游于目，寐则魂返于肝，若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”，指出肝气郁滞，化火扰神，肝血亏虚，血不养神安均可致失眠。 患者，女，45岁，2023年5月16日初诊。脂肪肝5余年，平素未治疗。刻下：失眠，寐而易醒，伴有心悸，心烦焦虑，抑郁，口苦，口干，乏力，便溏，大便日行两次，小便可。舌淡红，苔薄黄，脉弦数。中医诊断：失眠证，证属肝气郁结，痰火内扰证。治则：疏肝解郁泻火，养心安神。拟方：黄芪、茯苓、白芍、白术、太子参、决明子、生山楂各15g，枳实、制半夏、陈皮、制远志、合欢皮各15g，炙甘草6g，肉苁蓉、葛根、夜交藤、炒酸枣仁各15g、生龙牡（先煎）各30g，黄连、川芎各9g。14剂，日1剂，水煎分服。 2023年6月1日复诊，睡眠有明显改善，心悸亦有减轻，原方加持。按：“年四十余，而阴气自半也，起居衰矣”。患者年逾四十，肝血亏虚，心失所养，则见心