失眠

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退等,并诱发一些心身性疾病。查看百科



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刘岩青 副主任医师
13小时前
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乳腺癌患者出现失眠问题应该怎么办?

晚上睡个好觉对身体、精神和情绪健康至关重要。从身体上来说,睡眠有助于平衡体液,清除肌肉中的“垃圾”,增强免疫系统,促进细胞正常生长和发育;在精神上,睡眠帮助你的大脑保持清醒,处理发生的事情,并向你的记忆库中添加数据;在情绪上,使你心境平稳、从容面对一天的生活。然而对于很多乳腺癌患者而言,睡眠问题或多或少出现过,由于治疗带来的潮热、盗汗、抑郁、情绪变化、体重增加等等症状,都会影响晚上的睡眠。当你日以继夜的睡不好的时候,就会影响你的康复。如果出现了睡眠问题,你可以采取以下措施来改善你的睡眠质量:1、建立一个舒缓的“睡前仪式”。睡觉前至少一小时关掉电视和其他电子设备。洗热水澡,读书,冥想,或者其他放松的仪式都对睡眠有帮助。2、设定固定的时间睡觉、起床,并长期坚持,即使是在周末。3、确保你的床和卧室尽可能的舒适和安静。避免与宠物或打鼾伴侣睡觉。4、避免在睡前3小时内吃东西。如果你一定要吃,那就避免暴饮暴食、辛辣食物或含大量糖分的食物。5、每天限制咖啡因(苏打,咖啡,茶)和酒精。这些都是臭名昭著的影响睡眠因素。6、白天保持水分充足,但如果你发现自己晚上起床去小便,那么睡前几个小时内不要喝水。7、




3天前
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青少年患上白癜风要注意些什么呢?

  青少年儿童是祖国的花朵,未来的希望,正处于生长发育的重要阶段,免疫力比较低,心理素质比较差,正是白癜风侵袭的高发时期。因此,青少年儿童一定要养成良好饮食习惯,保持良好精神状态,这对预防白癜风的发病和蔓延、促进白癜风康复大有帮助。那么,青少年患上白癜风要注意些什么呢?   一、营养要均衡。   青少年的身体正在发育,需要充足的营养,小食品或是烧烤、油炸类食物不仅不能给身体提供营养还会影响身体对于影响的吸收,青少年应该远离。多吃新鲜的瓜果蔬菜,保持身体对于营养的吸收。   二,适当参加运动提高免疫力。   适当的运动,可促进血液循环,提高机体免疫力,对人的身体健康非常有利,尤其是对白癜风患者而言。白癜风是一种与免疫功能有很大关系的皮肤病,而运动可以改善免疫系统,提高免疫力,增强体质,对身体健康十分有利,更有利于白癜风疾病的康复。因此,白癜风患者应该坚持适当地运动。   三、调整生活习惯。   青少年常常熬夜,尤其在周末或者寒暑假时,没有任何约束,家长放任不管。很多青少年患者便养成了熬夜的习惯,日夜颠倒。以致出现失眠、脾气暴躁等情况,影响患者的精神、内分泌、免疫系统,阻碍白癜风的治疗。



3天前
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胃肠神经官能症的日常,我们应该注意些什么?

胃神经官能症视神经系统紊乱引起的胃分泌和运动功能障碍,多有神经因素的背景,并无器质性病变的基础,且此类人群伴有失眠、焦虑、神经过敏的症状。如果你常感到有上腹部疼痛不适,有反酸、嗳气、厌食,有进食后呕吐,无明显恶心,不影响食欲和摄入量,呕吐后即可进食的神经性呕吐症状,且有神经性嗳气、神经性厌食的表现,还有的朋友也会出现健忘、注意力不集中、神经过敏、头痛、胸闷等其他神经官能症状,那就要考虑是否是患上胃神经官能症了。对于这种胃部问题,我们该如何应对呢?许多胃病久治不愈的,大多伴有胃植物神经紊乱的症状。很多胃病患者有过这样的体会:生气、紧张、焦虑会加重胃损伤,这是因为这些负性情绪会导致胃的植物神经功能紊乱。如果胃病患者同时有头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中,甚至在紧张时产生腹泻等症状时,十有八九就是胃神经官能症了。胃神经官能症分为两种一种是器质性的,一种是功能性的。器质性的疾病就是表现在外在器官或者组织上的疾病。比如说胃穿孔,那就是胃上有一个洞了嘛,仪器一探测就知道了,所以比较容易发现。另一种就是功能性的疾病,比如说胃胀,消化不良。这类疾病就无法用仪器简单地探测出来,所以比较容易被忽视,从

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