乳腺癌患者出现失眠问题应该怎么办？
晚上睡个好觉对身体、精神和情绪健康至关重要。从身体上来说，睡眠有助于平衡体液，清除肌肉中的“垃圾”，增强免疫系统，促进细胞正常生长和发育；在精神上，睡眠帮助你的大脑保持清醒，处理发生的事情，并向你的记忆库中添加数据；在情绪上，使你心境平稳、从容面对一天的生活。然而对于很多乳腺癌患者而言，睡眠问题或多或少出现过，由于治疗带来的潮热、盗汗、抑郁、情绪变化、体重增加等等症状，都会影响晚上的睡眠。当你日以继夜的睡不好的时候，就会影响你的康复。如果出现了睡眠问题，你可以采取以下措施来改善你的睡眠质量：1、建立一个舒缓的“睡前仪式”。睡觉前至少一小时关掉电视和其他电子设备。洗热水澡，读书，冥想，或者其他放松的仪式都对睡眠有帮助。2、设定固定的时间睡觉、起床，并长期坚持，即使是在周末。3、确保你的床和卧室尽可能的舒适和安静。避免与宠物或打鼾伴侣睡觉。4、避免在睡前3小时内吃东西。如果你一定要吃，那就避免暴饮暴食、辛辣食物或含大量糖分的食物。5、每天限制咖啡因(苏打，咖啡，茶)和酒精。这些都是臭名昭著的影响睡眠因素。6、白天保持水分充足，但如果你发现自己晚上起床去小便，那么睡前几个小时内不要喝水。7、