失眠

​​​​​痉挛性斜颈目前已经是一种比较常见的疾病了，这种疾病不仅仅会让人颈部不自主歪斜，还会引发很多并发症，失眠就是其中的一种。那对于痉挛性斜颈导致的失眠该怎么缓解呢？ 1、掌握睡眠时间​​对于身体健康的人来说，每天保证睡眠6小时就能恢复精神，但对于入眠慢且睡觉浅的人来说是远远不够的，因此我们平常应根据个人的情况来安排睡眠时间，必要时还可在睡前做适量运动，以促进深度睡眠，然后改善失眠之症。 ​​2、保持好心态​​多数人的失眠很多时候是因为过于焦虑引起的，所以不要想的太多，痉挛性斜颈虽然难治，但也并非是不治之症，找对方法治疗其实也是十分简单的，不要太担心。​ ​3、保证睡眠环境的良好​​痉挛性斜颈所引起的失眠，很多时候是由于周边环境所引起的，当室温为15至24度的环境中则很容易进入睡眠状况，但如果在高温或低温的环境中就很容易出现难以入眠的情况。 此外，若是在嘈杂的环境中睡觉，也容易出现睡眠浅或是失眠多梦的症状，所以环境也很容易，痉挛性斜颈也适合静养。长时间的失眠会对我们的身体健康形成很大的危害，而且还会在一定程度上加速痉挛性斜颈病情的

最近门诊患者自诉“肛门坠胀不适”的患者较多，患者描述为此种坠胀感为“想排大便的感觉，但是又解不出，坠胀不适”。部分患者症状持续时间较长，出现焦虑、失眠等症状，严重影响生活质量。其中女性患者较多，大部分为40岁以上女性。“肛门坠胀”是什么原因引起的？通过临床检查发现这类患者，盆底肌肉较为松弛，排便时盆底肌群下降明显，部分患者存在直肠粘膜内脱垂的情况，考虑“会阴下降综合征”的可能性。什么是“会阴下降综合征”？会阴下降综合征(Descending Perineum Syndrome,DPS)指患者在安静状态下肛管位于较低的水平；而在用力排粪时，会阴下降，低于坐骨结节水平。是一种常见盆底疾病, 多见于妇女。排便过度用力为其主要病因，于长期过度用力排便，可减弱盆底肌肉的功能．使正常肛管直肠角增大，并由直肠前壁传送增高的腹内压而促使直肠前壁粘膜脱垂进入肛管上口，形成粘膜脱垂，造成排便不尽感。患者会进一步用力排便形成恶性循环。经产妇多次分娩或长期从事蹲位工作者，如电焊工等也易于发生本病。症状表现？肛门坠胀、排便不尽感以及会阴部疼痛，大便排出困难等。部分患者因为排便困难，排便时努挣，会伴有痔核及肠粘膜

医学上将人体从大脑中枢发出的支配内脏器官的神经叫做植物神经，主要分为交感神经和副交感神经，它们主要功能是调节人体心、肺、食道、胃肠、肾及肾上腺、血管、皮肤等脏器的生理活动，比如人体在运动时通过植物神经系统使心率加快、呼吸频率增加、肺活量增加、胃肠道血管收缩、骨骼肌血管扩张、皮肤汗腺活动增加等等，以此来适应运动时的生理活动需要。为了有别于从大脑及脊髓中枢发出的支配骨骼肌、产生随意动作的运动（动物）神经，就把这类神经形象地叫做植物神经，又叫做自主神经系统。那么植物神经系统功能要是紊乱了又会怎么样呢？植物神经功能紊乱有什么症状？(1)与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。(2)情绪症状表现为烦恼、易激惹、心情紧张等。(3)睡眠障碍主要表现为失眠。(4)头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。(5)内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻；心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感；低热；皮肤划痕征阳性；女子月经不调，男子遗精、阳痿等。心脏植物神经功能紊乱有哪些症状？心脏植物神经功能紊乱，又称心脏神经症，是一种心血管系统植物神经系统中介下，受精神因素

最近门诊患者自诉“肛门坠胀不适”的患者较多，患者描述为此种坠胀感为“想排大便的感觉，但是又解不出，坠胀不适”。部分患者症状持续时间较长，出现焦虑、失眠等症状，严重影响生活质量。其中女性患者较多，大部分为40岁以上女性。“肛门坠胀”是什么原因引起的？通过临床检查发现这类患者，盆底肌肉较为松弛，排便时盆底肌群下降明显，部分患者存在直肠粘膜内脱垂的情况，考虑“会阴下降综合征”的可能性。什么是“会阴下降综合征”？会阴下降综合征(Descending Perineum Syndrome,DPS)指患者在安静状态下肛管位于较低的水平；而在用力排粪时，会阴下降，低于坐骨结节水平。是一种常见盆底疾病, 多见于妇女。排便过度用力为其主要病因，于长期过度用力排便，可减弱盆底肌肉的功能．使正常肛管直肠角增大，并由直肠前壁传送增高的腹内压而促使直肠前壁粘膜脱垂进入肛管上口，形成粘膜脱垂，造成排便不尽感。患者会进一步用力排便形成恶性循环。经产妇多次分娩或长期从事蹲位工作者，如电焊工等也易于发生本病。症状表现？肛门坠胀、排便不尽感以及会阴部疼痛，大便排出困难等。部分患者因为排便困难，排便时努挣，会伴有痔核及肠粘膜

前些日子，有网友问了一个很奇怪的问题：晚上睡觉时，总能听到大脑里有嗡嗡响的声音，十分难受，有时像有虫子在叫，有时又像汽笛声，没法入睡，整宿失眠。这位网友提出的问题，年轻人很少体会过，但是年近四十左右的男性，应该都有体会。脑袋嗡嗡响，属于典型的脑鸣，很多人也许听说过耳鸣，却没有听说过脑鸣，两者在声响上大致相同，原因却并不相同。 脑鸣的形成和大脑供血不足是相关的，大脑内供血不足，或者血管内壁变得狭窄，血液流通不畅时，就会有脑鸣声出现，好比是水流击打河岸发出的声响一般。大多数人的脑供血不足，表现为肢体发麻、头晕、晚上睡觉流口水之类的。和这些相比，脑鸣算是其中较为危险的一种信号。脑鸣的出现说明大脑血管内，已存在斑块，斑块就好似溪流中的石头一样，水流在流动时拍打到石头会发出声音，血液也大致相同。 脑鸣声出现时，就要提防大脑血管发生堵塞，需要作出相关调整，疏通血管，避免潜在的隐患。坚持每天做四十分钟的有氧运动，有氧运动和力量运动不一样，主要是促进机体的代谢，提高血液循环速度。一些血脂高的人，通过每天坚持练习有氧运动，血脂也会降下来。很多人的血管出现问题，都是从血脂升高开始的。

失眠多梦已经成了很多上班族的困扰，晚上睡不好，白天醒不了，不仅影响工作，生活也受到了极大的干扰。造成失眠的原因有很多，比如环境因素、精神因素、情绪因素、疾病因素等。但是你知道吗，你的失眠有时候跟你长时间玩手机、用电脑有关！因为你的颈椎出现了问题，所以失眠找上了你！ 北京积水潭医院矫形骨科张昊华颈椎病跟失眠有哪些关系?【早期颈椎病】部分早期颈椎病会有胸闷、气短、头痛等症状，如果一直存在颈椎问题，就有可能出现失眠多梦、焦虑烦躁的情况。【椎动脉病变导致脑供血障碍】颈椎间隙变窄导致椎动脉相对延长，会对椎动脉产生直接压迫或会造成椎动脉血循障碍而使患者脑部供血不足，影响睡眠。【颈椎病引起的疼痛】颈椎病可能引起头痛、颈痛、肩疼等等，同时，还可能造成颈椎相应节段区的内脏疼，而这些疼痛都会影响睡眠，进而出现失眠。如何避免？【避免用颈过度】基本原则就是改变不良习惯，主动经常变换坐姿，让颈部得到适当休息，切忌等颈酸头胀才去换姿势。【合适枕头很重要】睡觉时颈部肌肉基本处于放松状态，所以选择合适的枕头非常重要。枕头过高、过低或过软都会引起

时光匆匆、青春易逝，很多人总是觉得衰老是一瞬间的事，其实并不是，它是有迹可循的，只是我们没有在意。 女性衰老 女性衰老的6大症状，看看有没有发生在你身上： 1.眼袋、黑眼圈怎么都赶不走 女性年轻时候的眼袋，多是熬了个夜、用眼过度的假性眼袋、黑眼圈，休息一下就好了。 随着年纪增大，你会发现，计算你处心积虑赶眼袋、黑眼圈走，最后也是白费力气，除非尝试手术改善。 眼袋黑眼圈 2.颧骨越来越突、脸型越来越不规则 女性年轻时候的脸相对饱满、轮廓线流畅。 随着年纪的增大，面部胶原蛋白的流失、韧带结构的松弛，颧骨愈加突出、轮廓线不规则，看着显老。 颧骨凸出 3.年轻时的鹅蛋脸变方了 实质上，面部组织衰老、韧带结构松弛、脂肪垫下移，松垂组织就会发生堆积，脸型变方、变宽是正常现象。 就像很多女性经常会说： 我年轻的时候明明是好看的瓜子脸，可这上了年纪了，脖子这块堆积了好多肉、松皮，脸怎么这种臃肿、难看，就是这个道理。 脸型变方 4.法令纹加深 脸老不老看法令纹，鼻翼两侧又长、又深的法令纹，绝对让你看起来显老十岁不止。 年轻人的法令纹比较轻，可能只是微笑时才能看到轻微折痕；但皮肤衰老比较厉害、上了年纪之后

对于如今的人们来说，平时的工作和生活压力都比较大，所以说身体会感觉很累，精神也经常会处于紧张状态，而在一天的工作和生活结束后，晚上回家最舒服的事情就是睡觉。很多人都希望有更好的睡眠质量，这样的话可以缓解一天的疲惫，但是有时因为精神压力太大，从而导致失眠。在我国，失眠的人数非常之多，而绝大多数的人失眠时间很长，但是却也没有找到有效的方法。📷失眠的原因有很多，如果你想改善失眠，那么你可能要找出这些原因。失眠不可能无缘无故发生，我们也不难发现，很多人平时的睡眠质量很好，几乎一碰枕头就睡着了，这是让人很羡慕的事情。那么从一定的程度上说明，睡眠质量好的人一般是身体状况良好的，各种营养成分也补充得很丰富。在失眠人群中，女性和老年人占绝大多数。医生说：女性常失眠可能是体内缺乏这2种维生素，应该要及时补充。📷一、失眠的原因主要是压力和身体造成的，比如说平时的精神压力比较大，白天工作很累，到了晚上睡觉之前都不能放松，而且整个人都很焦虑，所以会导致很难入睡，有很多人会在半夜突然醒来后很难再次入睡。这可能与身体素质有关，如果说体内缺少某些物质，如一些营养物质，就会影响大脑的神经功能，使人在夜间保持兴奋。

抑郁症：疗愈路上记住这5点健康的生活方式，会让你身心越来越棒这5点也是我自己至今都在遵循的健康生活方式，它已经把我变得越来越好，越来越健康了。这么好的5点健康生活方式理念，我还有什么理由去放弃呢？假如你还在抑郁症康复的路上，又或者已经康复了，这5点健康的生活方式，都将是你一辈子都值得去坚持做的事情。请把它们养成你的习惯，最终让这些习惯，成为你生命中的一种常态现象，到那时你就已然真正地做到了自律和践行了。什么是常态？就是把好的习惯坚持下去，坚持久了，慢慢地，你不去做都不自在了，到那时它就成为了你生命中的一种常态了！我认为，一个人是完完全全可以改造的！比如，一个爱抽烟、吃槟榔的人，如果他真的注重自己的健康，爱惜自己的生命，那么就应该深刻地去触及到自己的灵魂，让自己改变起来，改变自己不良的嗜好，除非他不想改变！所以，改造，首先在于一个人有没有“欲望和意识”？再者才是下定决心的那颗“心”。以下这5点健康的生活方式与理念，请把它们变成你的“欲望和意识以及决心吧！”1、保持愉悦的心情是非常重要的！因为，命是自己的，当你一直压抑不开心的时候，其实你并没有损失什么，你只不过不会放松自己，又或者太执念某