补眼睛的五种食物
眼睛是人体重要感知光线的器官。补养眼睛的食物有很多，不止五种，常见的五种主要有胡萝卜、菠菜、甜橙、鸡蛋、鱼类等： 1、胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A，可以预防夜盲症； 2、菠菜：菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，这些物质可以预防白内障，菠菜中含有的叶黄素可以预防视网膜黄斑变性，菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视； 3、甜橙：甜橙里面含有丰富的维生素C，维生素C能够消灭身体内对眼睛有害的自由基； 4、鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素、半胱氨酸、氨基酸等物质，能预防白内障，蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质，这些物质还可以对抗眼睛黄斑变性； 5、鱼类：鱼类体内含有脂肪酸，特别是金枪鱼和鲑鱼，这些脂肪酸能够帮助眼内液体流经瞳孔，预防干眼症和青光眼。 除了这些还有豆制品、杏仁、苹果、蓝莓、红辣椒、红花菜、西兰花等也对眼睛有益，这些食物都可以适量食用。蓝莓中含有花青素能促进视网膜细胞中视紫质的生成，可以预防重度近视及视网膜脱离。平时还可以养成良好的用眼习惯和用眼卫生，保护眼睛。
