好的卵泡如何养成的
每一位女性约有200万颗卵子,但大约只有400-500个卵子有幸发育成熟。在生育年龄,经过层层筛选后,每个月一般只有一颗优势卵泡能够完全成熟并排出,其余的卵子则会凋亡。因此,备孕期间每一颗卵子的质量,都需要引起我们的重视。从原始细胞成长到成熟卵子,大约需要90天时间,也就是说,养卵子至少需要三个月时间,所以养好卵子不能急于求成。 一、选择合适的备孕年龄 女性最佳的生育年龄是23-30岁,并且生育能力随着年龄的增长而下降。 二、调整饮食习惯,均衡营养 日常生活中,应戒烟戒酒,长期不良的习惯会影响卵巢功能,使受孕机会减少,即使怀孕,胎儿异常的概率也大大提高。 三、适当运动,避免熬夜 生命的意义在于运动,恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升,保障卵子的品质。 四、保持合理体重 通常女性的体脂率应该保持在22%-25%之间,体脂偏低时,体内雌激素的分泌会下降,影响卵泡和子宫内膜的增生;而体重过胖容易有胰岛素抵抗、多囊、月经失调等疾病,导致卵巢功能异常。 五、保持好心情,卵子品质更佳 现代职场女性往往工作压力较大。当压力延续存在时,体内会大量产生一种叫做可的松的焦虑激素,加重紧张感