更年期了怎么办

#更年期了怎么办#中年女性，如果发现自己自己正处于更年期内，不要恐慌，不要太焦虑，要调整好心态，可以去做一些自己感兴趣的事情来转移不良情绪，亦可通过运动来缓解压力，释放情绪。当然，以上如果都不奏效，可以默默带着爱人陪你或者自己去医院，让医生给你提供好的建议，或者通过合理的药物来改善症状。总之，更年期的你，需要更加爱护自己！

更年期是女性年龄增长过程中一定会出现的一个现象，它带来了很多不好的影响，比如说脸上长斑，容易生气，会失眠，记忆力降低等，所以我们应该重视更年期，要去改善这个现象 首先我们要注意我们的饮食，记住要吃清淡点的东西，不要吃太辣太冷的那些刺激性的食物，还有一定要控制食量，不要吃那些脂肪跟糖含量太高的东西，以防产生其他方面的疾病 我们还应该要注意身体状况，平时早上可以早起锻炼，或者晚饭后散步，还有更年期的妇女应该要注意躲补钙，每天喝个牛奶什么的，多煮些骨头汤喝喝，还有吃些虾类含钙多的食物

失眠是更年期一个比较常见的表现，推荐去当地中医医院针灸科看有经验的高年资针灸医生，采取督脉拔火罐 耳穴贴压磁珠的方法调理，会有不错效果。

更年期，打完这三个字，心“突”的一沉，这一个阶段尤其女人，因为与月月陪伴的大姨妈的分别，忍受着两方面的煎熬：一方面自身内分泌激素的分布不平均引起的身体的不适，另一方间来自身边的亲人、朋友的不理解，做女人真的好难，谁说女人是水做的？女人啊，女人！

        生活中碰到脾气暴躁的大妈，常会听到有人冒一句“更年期”。似乎“更年期”成了脾气不好大妈们的代名词。        更年期的大妈心里很冤，默哀“臣妾也不想这样啊”。除了脾气暴躁，失眠，潮热，心烦，多疑....大姨妈也不正常了，很久不来，一来不干净，甚至大出血，贫血，精神萎靡....还有难以启齿的性生活也不和谐了，干燥，疼痛，尿频....皮肤松弛，皱纹滋生，这样下去老公不会找小三吧😭😭更年期大妈心里的苦，若道出来，几个大妈可以一起讨个三天三夜也不夸张。         其实除了这些大妈自己能感受到的，还有不知不觉的变化，骨质在快速的流失，逐渐的腰痛，背痛，关节痛，易骨折；盆腔器官渐渐下垂；体重慢慢的在增加，血糖血脂代谢异常增加，心血管疾病也在随着年龄而增加...     &n

1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。 2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。 3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性; 4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。 女性更年期的四大症状： 通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状： 1、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。 2、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。 3、精神、神经症状表现异常。 4、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

对很多女性而言，之所以对绝经和更年期心生恐惧，主要原因是她们都认为，女性在绝经后会进入快速衰老的时期，精神面貌和身体状况大不如前。为什么会这样？脂肪减少和骨量流失让绝经后女性老得快。女性在绝经后之所以老得快，其根本原因还是与绝经后卵巢功能衰退紧密相连，“女性绝经后由于卵巢功能衰退，其产生雌孕激素水平会比之前低很多，首先会导致女性皮下脂肪的减少，让女性的身材从原本的圆润丰满变得干瘪瘦小。” “其次雌激素水平下降后，女性还容易出现骨质流失，当情况比较严重时，女性就会出现驼背的现象，也让女性看起来比之前要苍老不少。” “最后，由于雌激素水平下降，女性患上冠心病、痛风等疾病的概率也会明显增加，导致健康水平整体出现下降的现象，这也是导致女性绝经后明显老得快的原因。”那为什么有些女性绝经后反而显得更年轻了？这是否是疾病导致的？        这需要女性检测其体内雌孕激素水平后再做判断，“一些女性绝经后由于皮下脂肪含量比较充沛或是体内雌孕激素仍比较高，因此皮肤依然细腻，看起来就会更显年轻。但绝经后雌孕激素水平高其实是不正常的，这时候就需要进行一些检查

年龄在45～55岁之间的女性正处于更年期，容易出现疲劳、焦虑、记忆力下降、骨质疏松等症状。针对这些情况，日常膳食应注意多补充含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙和镁等丰富的食物，改善更年期症状；另外，多食用大豆及其制品，如豆浆、腐竹、豆干，也可帮助缓解更年期症状。

女性一般40~60岁属于围绝经期，也就是俗称的更年期。许多妇女可以自然度过这个时期，没什么特殊变化。但也有一些妇女在更年期有明显的症状，这就是更年期综合征。常见的症状有植物神经紊乱、精神紧张、情绪波动、血压不稳、面部潮红、出汗、畏寒、失眠等;月经周期紊乱，经血或多或少，甚至发生血崩，也容易发生尿道炎、膀胱炎或尿失禁等;代谢功能紊乱，钙磷代谢失常，使骨质疏松，容易发生骨折。更年期功能性子宫出血是中老年妇女常见病。主要是由于内分泌功能失常，雌激素水平突然降低，引起子宫不正常出血。出血的特点是无周期性，出血量多少不一，持续时间长短不一。因出血多持续时间长，可引起继发性贫血，出现头晕、无力、心慌、浮肿、失眠、耳鸣等症状。      首先症状严重者，一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,建议口服更年安片、逍遥丸、谷维素等，严重者可采用激素或中草药来调理.    日常膳食应注意多补充含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙和镁等丰富的食物，改善更年期症状；另外，多食用大豆及其制品，如豆浆、腐竹、豆干，也可帮助缓解更年期症状！

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更年期了，这个期间是由于激素水平的下降引起一系列的症状，如心情烦躁，易怒，一阵一阵的出汗等等。这种情况下，可以多和朋友聚会，听听音乐，可以吃些中药，也可以艾灸等调理。可以轻松的度过更年期。

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健，将对女性的老年生活至关重要。 [更年期症状对号入座] 1.焦虑抑郁。在更年期症状明显的人中，近一半的人有焦虑抑郁症状。早期表现为敏感、多疑、烦躁、易怒、情绪低落等。 2.潮热盗汗。由于植物神经功能紊乱，阵阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，并伴有还有失眠、健忘或疲倦等，还有人会感觉心慌。 3.泌尿生殖系统出现问题。因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，易导致泌尿生殖道细菌感染。特别要讲的就是很多人会出现张力性尿失禁。 4.骨质疏松、关节肌肉疼痛。由于骨质疏松，许多人会感觉到各种疼痛，有人背痛、腰痛。由于皮肤和皮脂腺萎缩，有人会出现皮肤搔痒、干燥等等。 5.肥胖。因为激素代谢问题，雌激素下降，身体会渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部。 3个原则安稳度过更年期 1.规律生活，均衡饮食 按时睡觉，起床，不要怕睡不着，在医生指导下吃点助眠药，逐渐适应更年期状态。在饮食上要遵循“低脂、低糖、低盐、高钙”的饮食原则。 因为身体雌激素下降以后，脂代谢和钙的代谢都不如从前，容易走向高脂低钙的状态。 具体说就是多吃五

更年期也称为围绝经期综合征，又称更年期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。女人需要充实生活内容，如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

     许多人认为更年期是女性的问题，殊不知男性更年期也是不可忽视的。目前，医学界对于男性更年期还有“男性绝经期、雄激素缺乏、迟发性性腺功能低下”等多种提法，多由于雄激素缺乏所致，表现为体能和精力下降、容易疲劳、食欲不振、记忆力减退、性情急躁、易怒。       具体来说，男性更年期是由多方面因素引起的。除了年龄因素、雄激素缺乏以外，常有下列几种情况：工作生活压力大；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境恶劣；缺乏体育运动；腹部肥胖等。        要想知道男性更年期怎么办，首先就需要了解，它都有那些具体的临床表现。如1.生理体能症状：体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。2.精神心理症状：精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。3.神经系统症状：可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛

      在了解更年期症状以前，首先我们要知道什么是更年期，更年期也叫围绝经期，是女性自生殖年龄过渡到无生殖年龄的生命阶段。更年期症状简单的说就是卵巢功能衰退引发的一系列表现。最常见的症状是月经改变，1.表现为月经周期延长、经量减少，最后绝经（月经停止来潮一年以上我们称为绝经）；2.月经周期不规则、经期延长、经量增多、甚至大出血或月经淋漓不尽；3.月经突然停止（但较少见）。其次是血管舒缩症状，如潮热、出汗；潮热一般从前胸开始涌向头颈部最后波及全身，潮热的部位感觉发热、发红后爆发性大汗，持续数秒至数分钟不等，每天发作频繁，夜间明显，这种症状可以持续1年，甚至长达5年异常。还有精神神经症状，如记忆力减退、激动易怒、焦虑、多疑、失眠等。还有一个门诊就诊最常见的更年期症状是泌尿生殖道萎缩症状，如外阴瘙痒、阴道干燥疼痛、性生活不满意甚至性交困难、反复发作的尿路感染等。还有一些容易被忽视的更年期症状，心血管疾病如血压升高、心悸等，绝经后妇女冠心病和心肌梗死的发病率也增加。骨质疏松也容易被忽视，骨质疏松大多数出现在绝经后的9至13年期间，

每个女人来到这个世界上都会经历女性特殊时期 月经初潮 结婚 生子 怀孕期 生育期 哺乳期 绝经期 所以女性一生肩负着伟大使命 非常的不容易 着实辛苦 然而正因为女性生理的特殊性 担负着生儿育女的责任 延续后代 从这一点上来说 女性又是非常之伟大的 所以每个女人更应该珍惜自己 更年期可能因不同人体质产生不同现象 比如：出汗 失眠 潮热 易发怒 市面上广告中有大量宣传保健品 我主张1不听信广告 不乱用药物与保健品 还需根据个人体质听从正规医生的建议 2心态很重要 适当调节心情 增加广场舞等体育锻炼 结交朋友 多聚会 出行旅游 放松心情 3亲友关爱很重要 家人尤其丈夫给予更多的关爱 家庭的和睦相处才会更加感到快乐温馨和幸福 最后希望每位女性平稳度过更年期 爱自己爱身体！

女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。地道不通，故形坏而无子也。”        中医认为肾主生长发育生殖功能，其中肾中有一种来自先天的精微物质，现在看来实际上就是女性激素、卵泡、卵子这些生殖细胞和组织，到了七七之年，也就是四十九岁左右，这些物质就缺乏亏虚，精血不足，往往导致肝、肾、脾功能的失调而出现更年期症状。 肾与肝、脾二脏的关系 肾与肝为母子关系，肾主水，肝主木，肾水不足，肝木失于滋润，肝阳上亢，出现面部潮红、烘热汗出、烦躁易怒，眼睛干涩，偏头痛； 肾与脾是水与土的关系，如肾虚不能温养脾胃，则腹泻、神疲乏力、气短懒言、面部四肢浮肿等等。 这就是为什么处在更年期阶段的女性容易出现失眠烦躁、烘热汗出，神疲乏力等只症状啦。怎么运用中医进行调理呢？ 熬不过的更年期，中医调理解除烦恼，保持心情舒畅、多出去外面适当锻炼、旅游，然后在通过饮食习惯调理。下面推荐几种食疗大家：1、赤豆薏苡仁红枣粥 食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1

我到今年9月份才满45周岁。但最近两年状况频发:头痛、睡眠障碍、焦虑……瞬间感觉美好的青春结束了。我这是入“更了吗?”

我今年47了，去年开始大姨妈要么不来，来了就不走了，中药西药都吃了，就是也没多大效果，人么感觉老是烦躁心慌，不知道怎么办？

女性进入更年期。做好保健。加强营养。控制急燥情绪。禁止熬夜。合理善食。规律作息。多吃优质旦白。维生素B族。E。AD。多吃菜水果。如西红柿。萝卜。樱桃。绿茶。芝麻。木耳。菠萝。豆浆。多晒太阳。加强锻炼身体，如跳广舞。团体旅游。穴位按摩推。如太冲穴。期门穴。内关穴。足三里穴。关冲穴。合谷穴。

本人今年47岁，从去年月经就乱了，情绪低落，去了几次医院检查也没整明白，就是内分泌紊乱，卵巢功能下降，让吃黄体酮，吃了三四盒，昨天闺蜜又说不能吃，吃了怕有副作用，已经蒙圈，希望在微医平台得到更专业的指导，希望更年期平稳度过

无论男女都会面临更年期，并且或多或少有生理和心理变化。那么我们该如何平稳过渡呐？我想严重的话可以求助于专业医生用药，另外，可以拾起年轻时喜欢兴趣爱好，重新开始，并专心致志去做，分散注意力，这样可以排遣更年期综合症的缠绕，达到身心健康的目的。

年过半百的我在前面底来深圳，面临感情的问题，经济压力，工作压力等等，月经有半年多都没有来，情绪可以说有点失控，年初一跟女儿一言不合就争吵起来，导致娘两都伤心落泪……感谢健康三养的生活方式，让我度过了最关键的时期，现在的我是一个健康开朗，积极向上的心态，把家庭经营的幸福美满，跟女儿的关系很融洽，利用业余时间，陪女儿打乒乓球，散步，聊天，跟老公也是有话好好说，感觉幸福满溢

饮食要清淡，营养搭配要合理，劳逸结合，不熬夜，保证充足的睡眠，多参加有益的活动比如唱歌跳舞，保持愉悦的心情，学会放松心态，坚持每天锻炼，家人的关爱也很重要啊，加油小姐姐们!

女人和男人的更年期年龄会不一样，保持好心态调整会更好平安度过漫长岁月

  更年期是人生经历的一个重要阶段，要平安度过这个时期，必须保持良好的状态，保持心情愉悦，多参加社会活动，与人交流，参加体育锻炼，使身心的到放松，同时在饮食上多吃新鲜蔬菜和水果，生活要有规律。这样就能轻松度过更年期。

我就说一句...我家的猫看到我妈都绕墙跟走的...

1.给她们补钙，2。补充维生素B6.3.吃一些调节激素的药，具体问医生。4.分散他们注意力

更年期心血管疾病.骨质疏松.老年痴呆等疾病祸根可能在这时埋下.

今年50岁了，别的症状没有，就是耳鸣了一个多月了，而且右脚骨折了，是更年期症状吗

更年期是非常重要的，要坦然面对他，心静而坦然的面对，心态平和，忌大喜大落

我应该是更年期了，我自己知道。半夜总是睡不着，觉得闷热，也不是天气热的那种，就是总是出汗，虚汗，这样就很难睡着了。孩子他爸爸打呼噜很响，其实这么多年也习惯了，最近半夜睡不着，又在耳边打呼噜，我就很受不了，睡不好就导致没什么精神，总是很累，有时候他又不是很照顾到我，也不是存心的，一直对我很好，可能是更年期的缘故，我就总是生气，和他发脾气，一般也只是小事，什么垃圾没倒，床没铺之类的，我控制不住发火，现在我知道了更年期，所以能克制的时候就克制一下哈哈。有时候情绪会很低落，做什么都提不起劲来，烧个饭就觉得人很累了，但是家里一直都是我做饭，孩子有时候有空回家一趟，我也想着多做点给他吃，也想把家里收拾的干干净净的，和家人开开心心的，家人也都很体谅我。只是总有些时候身体难受，潮热，月经也不准，想着是不是吃点药可以调理一下，缓解缓解。不知道这种情况会持续到什么时候，我也不想让别人觉得我烦或者凶，心里挺难受的。

我妈妈今年49周岁，我都不太敢和妈妈说话，经常一点小事没做好就会生气。有时候我回家晚，吃好晚饭就不想洗锅洗碗了，以前也是吃好了放在水槽里妈妈会洗的，但是现在我妈妈看到我这样就很不高兴，一边洗一边会叨叨叨，我觉得要不就告诉我她不想洗碗，让我自己洗碗也可以，但是总是念叨我，次数多了难免觉得不开心。可是有时候想想妈妈也很辛苦，抱怨几句也没什么…还有周末在家的时候，我都不敢睡懒觉，妈妈很早就会起来打扫卫生，进来我的房间看到我还在睡懒觉的话，会说我很懒，都不帮她做家务…我平时上班睡得晚起得早，周末很想睡到中午，但是没办法，还是早点起床比较安全…妈妈现在生理期好像不是很准，有时候2-3个月才来一次，不知道是不是更年期的症状。她说总觉得心跳很快，有时候喘不上气，想给妈妈买点补品调理一下，但是也不知道怎么买合适，希望妈妈可以开心一点，舒舒服服的，她对我们生气她自己也不好受…

老公工作很忙，儿子自己也成家了，每个月大概回来1，2次。我结婚之后就没再工作了，一直是家庭主妇，老公工作还不错，家里的经济来源一直很稳定，只是特别辛苦。我差不多20年没工作，朋友也不是特别多，邻里街坊一些小姐妹，还有我姐姐，平时出去玩，也不太去很远的地方，一个是放心不下家里，一个是自己出去玩也没劲。老夫老妻现在也很少说特别多心里话了，其实我特别希望老公能陪陪我，出去转转之类的，但是也不好开口。儿子自己工作忙，娶了媳妇了，也有自己的生活了，平时打打电话就好了。我觉得自己是有点更年期的症状了，别的倒还好，就是心烦气郁，心里像有团火一样，有时候又像是一座山一样压在胸口，特别难受，具体的毛病也查不出来，医生就说是好好休息，别太累了，没什么事情。

每次有一点感冒就想去住院，医生都说没必要住院吃点药就行，非得要去住院，查血照片特么该检查的都检查完了，医生说没有什么问题，她总觉得自己有病，三天两头又跑去开药吃，见了每个人就像见了仇人似的，就像所有人都欠他钱一样，随时跟我说话凶得不得了就像踩了她的尾巴一样，好累，弄得我都快得抑郁症了。

看其他朋友的更年期，我也想说两句。我今年53岁，绝经了，更年期的症状多少也有一些，不过一直没啥大问题，我觉得可能是我心态好的缘故。前两年开始就不工作了，和老头子两个人出去旅游，孩子都大了，前年有了小孙女，不过孩子请了保姆，我们老人家有时间就去搭把手帮帮带孩子，说是带孩子其实大部分事情保姆都做了，我们只是看着孩子逗逗她。大部分时间都是在外面旅游，一年大概要出去5，6趟，近的避暑，远的出国。我觉得其实，有条件的话，就过自己的日子，孩子可以安排好自己的生活，该放手让他们去做就放手，我们父母总是盯着他们，生怕他们回家没饭吃，衣服没人洗，冷了热了，孩子不一定会乐意，到时候好心帮了倒忙。倒不如自己潇洒一点，哪怕不出去玩，在家里养养花什么的也不错的，把自己照顾好，别给孩子添麻烦就很好了。现在小年轻都很厉害的，没饭吃叫外卖，家里脏了叫个小时工上门打扫打扫也不贵，缺东西了淘宝，真不用我们父母操什么心的。有时候闹不开心，真是自己找的，没必要的，乐呵一点，乐观一点，心态好，更年期什么的都不担心。

注意休息，劳逸结合，心情舒畅。

心平气和一点最重要的

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。据专家介绍，更年期保健应当注意以下十点：1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。2、 保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。7、适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。8、防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊

首先是潮热。如果你过了40岁，尤其是45岁以后，开始出现莫名其妙的热，比如天气很好，你的心情也很平静，但忽然全身发热，而别的人并不觉得热。白天热，晚上也热。有时候睡着觉热醒了，把被子踢了;踢了被子还不解气，还得拿扇子扇;扇完走到窗户前吹凉风，结果激得打喷嚏;又冷了，再钻进被窝，一夜折腾好几次。有的人甚至月经还挺准呢，也没有其他更年期症状，就是突然早上四五点钟热醒，其实这是晨起潮热，是更年期来临的征兆。我国超过一半的妇女更年期时会有潮热症状。国外比例更高一些，更年期有潮热症状的女性达75%左右。　　有感觉热的，也有感觉冷的。曾有一个病人三伏天来看病，一进门就让把风扇关上。我一看，好，她竟穿着毛裤，还套着两件毛衣。她说她必须这样，否则就冷。她去过很多医院，看过神经科、精神科，都说她没病。我给她检查后告诉她，她怕冷是更年期的表现。我按更年期为她治疗，第二年夏天她就跟正常人一样，穿着短袖来开药了。　　其次是闹，发脾气。控制不住自己，一点小事就跟人教劲、打架，看谁都不顺眼，所以有“闹更年期”一说。其实不是她在“闹”，而是体内的激素在“闹”。也有的人是以焦虑为主，几乎50%的更年期妇女，有这种精神

控制情绪，合理膳食，家属陪伴

应该看老中医，吃点中药，平时放下一些事

永远不知道哪句话就让她爆发了 可以想出各种无比恶毒伤人的话来挖苦我 觉得我做每件事说每句话都是故意跟她对着干 可以曲解我一句话中的每个字 简直觉得 连交话费送的都不如好么…总之就是 等她过完更年期 我也就成精神病了。相处就是忍着 有情绪找朋友吐槽 千万别跟老妈吵 也吵越严重～然后就是让她通过别的方式排解情绪 比如练瑜伽啊 周末爬山啊之类的…还有就是 距离产生美 有机会分开就别呆在一起

更年期抑郁症是一种高发在更年期的疾病，这样的疾病十分常见，并且在发生了疾病之后，经常会发生躯体或者是精神现象的，所以，这个时候，更年期抑郁症的出现，对于人们的健康危害是非常多的，要是不积极的进行诊治，后果将是不堪设想，我们要明白这一点。下面就去看看更年期抑郁症的介绍怎么样。　　临床上，更年期抑郁症的发生对于女性的健康有着很大的危害，尤其是在很多环境因素的影响之下，很多患者发生了更年期抑郁症之后，自己的精神压力也是比较大、季节变化、社会地位等等都会引发更年期抑郁症的发生，让女性比男性产生更多不同的心理效应，因此女性更易患抑郁症。由于雌激素的影响，女性易感于精神压力而促进抑郁症的形成，并且延续的时间也很长。另外，女性对光线的生理反应比男性强得多，抗黑变激素分泌明显增多，因此，女性在冬季昼夜长的情况下发生抑郁症的几率会明显增高。再次女性血清素处于较男性明显为低的水平，加大了患抑郁症的危险性，而血清素水平的高低又往往与社会地位有关，故而社会地位也是抑郁症的相关因素。　　现代社会人类进步很快，但与此同时形成的竞争和精神心理压力也越大。女性抑郁症更多伴有焦虑症状、精神运动性激越等。女性抑郁症常伴有

适当补充雌激素可以帮助缓解更年期综合征，但是有些妇女会产生不良反应，例如体重增加、乳房胀痛、阴道出血或是下腹胀痛等，对激素敏感的甚至还可能诱发乳腺癌等疾病。其实，这里女性也可以改补植物性雌激素，或者从日常食物中获得。　　科学家曾从黄豆及某些植物中发现，植物性荷尔蒙的结构与功能与女性荷尔蒙类似，因此，可以从日常饮食来补充。　　当更年期来报到，身体开始出现不适时，就应该要寻求改善的方式，才不会影响到生活质量。常常婆婆妈妈们会聚集在一起，各自分享自己的生活经验，何妈妈说她吃了医师开的药物后，更年期症状减缓许多;李太太说她最爱每天早起喝一杯温豆浆来补充植物性荷尔蒙……究竟这些补充荷尔蒙的方式差别在哪里?荷尔蒙补充疗法，妇女心惊惊　　早期为了改善女性更年期的症状，医师会使用「荷尔蒙补充疗法」(HRT)，也就是补充动物性荷尔蒙，例如由牛、羊等动物的胎盘或胸腺萃取而成。补充时，是由医师开出药物给病患服用，来替代身体所缺乏的雌激素，因为其荷尔蒙有模仿身体荷尔蒙的效果。使用这种治疗方法而得到成效的女性，认为不但可明显舒缓短期更年期症状，还会感觉到自己变得更年轻有活力;一些专家也表示，此法可以预防心脏疾病

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，女性的美丽之源是激素，而掌管激素分泌的关键器官便是卵巢。怎样判断你是否患上卵巢早衰了呢?一起来看!卵巢早衰的表现：1、外表30岁后，卵巢功能自然衰退，外表上出现皮肤衰老、皮肤干燥缺乏光泽;脸上出现褐色斑块或斑点;乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题。　　2、体质出现卵巢早衰后，身体各个功能由旺转衰、迅速老化。气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。　　3、心理女性卵巢早衰，心理或精神也会受到影响，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等。　　4、生理卵巢早衰还会使性腺功能减退，表现为盗汗、便秘、脱发、阴道干燥、性交痛、性欲下降、提前闭经。卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，从卵巢储备下降到卵巢功能衰竭闭经大约需要1到5年。

看了老师们的更年期的文章，学习了

可以吃药吗？保健品呢？

绝经了就是更年期吗？

男性更年期症状　　1、进行精神方面和心理方面的调整　　人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。　　       2、合理安排膳食　　应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。　　还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。　　实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。　　3、保持适宜的“生活”