惊蛰时节如何养生？

惊蛰是24节气中的第3个节气，太阳运行至黄经345度，交惊蛰。春气萌动，雷即萌动，惊醒了仍在蛰伏的万物。所以听名字就知道这个时节是万物复苏，大地回春的开始。我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，在古代，大部分地区都已进入了春耕，开始一年的劳作，是一个新的开始。人们就有一些习俗仪式，响应春回大地。惊蛰有三候，“桃始华”，人们赏桃花、品花茶；“仓庚鸣”，黄鹂鸣叫，动物开始求偶，万物复苏，人们就要熏香除虫；“鹰化为鸠”，指气候渐渐变得柔和，必须顺应天时进行养生。一候桃始华一候“桃始华”，惊蛰赏桃花，桃花不止可以赏，还可以尝，是一味不可多得的中草药。去年播出的一部很火的电视剧《三生三世十里桃花》，编剧笔下的女主角白浅是四海八荒第一绝色，用现在的话说是个超级大美女，这除了九尾狐的基因强大外，在我看来和她爱喝桃花醉也是分不开的。其实早在药学专著《神农本草经》里谈到，桃花具有"令人好颜色"之功效。在清明节前后，桃花还是花苞时，采桃花250克、白芷3克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮1

春天就是绿色的天空，要多吃青菜，才能健康

一、惊蛰气候特点： 春雷响，万物长”，惊蛰时节，地面阳气不断上升，与天空较冷的阴气交会，冷热空气骤然相交而形成雷声，春雷乍响，惊醒了蛰伏了整整一个冬天的各类动植物，惊蛰之名由此而来。 此时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，所以中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。 《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。 这是说，春天万物复苏，良好的起居习惯应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。 二、野菜不野入美食 每年的三四月份，是野菜盛产的季节。吃腻了大鱼大肉的都市人，在春天野菜当令的季节多吃一点，可以起到很好的保健作用。 我国历来就有“药食同源”的说法，野菜中含有多种生物活性成分对人体有益。野菜中含有多种生物活性成分。其中，多糖能提高人体的免疫功能，防止感染性疾病与肿瘤；黄酮则能抵制

惊蛰是24节气中的第3个节气，太阳运行至黄经345度，交惊蛰。春气萌动，雷即萌动，惊醒了仍在蛰伏的万物。所以听名字就知道这个时节是万物复苏，大地回春的开始。 我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚(黄鹂)鸣；三候鹰化为鸠。描述已是桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节，在古代，大部分地区都已进入了春耕，开始一年的劳作，是一个新的开始。人们就有一些习俗仪式，响应春回大地。惊蛰有三候，“桃始华”，人们赏桃花、品花茶；“仓庚鸣”，黄鹂鸣叫，动物开始求偶，万物复苏，人们就要熏香除虫；“鹰化为鸠”，指气候渐渐变得柔和，必须顺应天时进行养生。 一候桃始华 一候“桃始华”，惊蛰赏桃花，桃花不止可以赏，还可以尝，是一味不可多得的中草药。去年播出的一部很火的电视剧《三生三世十里桃花》，编剧笔下的女主角白浅是四海八荒第一绝色，用现在的话说是个超级大美女，这除了九尾狐的基因强大外，在我看来和她爱喝桃花醉也是分不开的。其实早在药学专著《神农本草经》里谈到，桃花具有"令人好颜色"之功效。在清明节前后，桃花还

“烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒。”自惊蛰起，气温逐渐回升，土壤开始解冻，雨水增多，温暖的气候条件让蛰伏在泥土中冬眠的昆虫慢慢苏醒，田间野草也相继萌发。我国大部分地区进入春耕季节，田间地头一片繁忙的景象。与此同时，蛰伏了一个冬天的病毒和细菌也随着渐暖的天气而被“惊”了起来。因而想要将疾病阻挡在身体之外，为全年的健康养生打下良好基础，惊蛰养生显得尤为重要。 A　穿衣应以捂为主 “乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急!”忽冷忽热的惊蛰时节是冷转热地过渡阶段,最难以调养静息。人们已经习惯在冬季多穿衣服，并且身体产热散热的调节也与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。但是俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，春天气温刚转暖，气温变化大，如果把衣服脱得太多，病菌容易乘虚而入，身体抵抗力下降，从而引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。“春捂”说的就是这个道理，因此惊蛰时节穿衣应当以“捂”为主。 B　饮食清淡多吃梨 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担,加上“每逢佳节胖三斤”节后综合症还在持续，因此这一时段饮食上要着重注意养生,应遵循顺应阳气升发的特点，饮食清

　　随着前日迎来惊蛰，我们步入了春季的第三个节气。惊蛰意指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节，黄河流域的一些地区已经是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰时，我国平均气温能达16℃-18℃，但北京的气温还要偏低许多。　　惊蛰时节，我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效，惊蛰时气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，此时一些细菌开始活动繁殖，易使人患呼吸道疾病。梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。但因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。　　惊蛰花样吃梨　　●榨汁　　取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯约400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有润肺生津、利咽开音的功效;或者将生梨、莲藕一同榨汁后加入蜂蜜饮用，有健脾、清心、润肺的功效。　　●蒸熟　　生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。梨去核后，把川贝母研成细粉及冰糖放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用，润肺止咳化痰之力更强。　　●煮水　　将梨切

      随着前日迎来惊蛰，我们步入了春季的第三个节气。惊蛰意指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。这个时节，黄河流域的一些地区已经是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰时，我国平均气温能达16℃-18℃，但北京的气温还要偏低许多。　　惊蛰时节，我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效，惊蛰时气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，此时一些细菌开始活动繁殖，易使人患呼吸道疾病。梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。但因其性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。　　惊蛰花样吃梨　　●榨汁　　取生梨，去核，去皮，榨汁后取1杯约400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮后服用，有润肺生津、利咽开音的功效;或者将生梨、莲藕一同榨汁后加入蜂蜜饮用，有健脾、清心、润肺的功效。　　●蒸熟　　生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。梨去核后，把川贝母研成细粉及冰糖放入梨中，放在蒸锅内蒸45分钟后取出食用，润肺

不同体质者该如何在惊蛰节气养生甘肃老刘中医认为，人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。惊蛰节气该如何养生不同体质者该如何在惊蛰节气养生一、阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。养生方法：1、精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。2、环境调摄：阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。3、饮食调养：其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。4、体育锻炼：不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是

今天，我们迎来惊蛰节气。惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。这个时节应该如何养生呢?我们来和大家好好聊一聊。 　　【饮食篇】 　　惊蛰养生防病有三汤 　　▲止咳安神——百合杏仁粥 　　春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。 　　▲干燥上火——白菊花泡茶 　　牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。 　　▲预防感冒——葱白萝卜饮 　　惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。 　　惊蛰应多吃清淡食物 　　惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、

“春打六九头” 虽有转暖的迹象，但北方天气依然寒冷 春养生保健5字诀 1、衣：立春过后还得“捂” 2、食：立春之后多吃性温食物 3、住：多开窗保持空气清新 4、行：多去郊外走走 5、防：防躁动，重视心情愉悦。