减肥

肥胖对男性来说可谓百害而无一利，为什么这样说呢？因为肥胖本身可以导致患有高血压和糖尿病的风险增高，这些疾病对男人的性功能有着非常大的损害，而且对于男性的精液质量有着不利的影响可以导致不育症的发生。既然肥胖对我们的男性朋友的损害如此之大，我们应该尽可能采取高效又健康的减肥方法，下面我们介绍一下一些常用的适用于男性的减肥手段：1、饮食搭配很重要：每日保证基本的营养利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。尽量多喝白开水，不要和含糖量高的饮料。2、合理运动是基础：快走是一种很好的减肥方法，这是最简单，最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。 若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速的前进。开始的时候以每天1万步为目标，一天不要超过3万步。 慢跑也是一种绝佳的减肥方式，每天坚持运动30分钟，微微汗出为最佳。3、中药及针灸减肥：根据不同患者的体质辨证施治，对症下药，从根本上解决肥 胖问题。吃中药减肥，在中药材料上面的选择会有

1、摄入足够的碘 碘是身体中不可或缺的矿物质，当缺乏时会让甲状腺功能出现减退，降低了新陈代谢的速度，同时脂肪的分解速度也会减慢。不仅不能减肥反而会导致身体越来越肥胖，所以在减肥期间要保证碘的摄入量，这样才可以保证身体的代谢速度预防了粘液性的水肿。 2、摄入充足的维生素和蛋白质 进入中年之后加强了身体的分解代谢能力，蛋白质的消化利用率也会下降，所以一定要保证充足的蛋白质摄入，这样才可以满足身体所需要的。平时可以多吃一些蛋类、牛奶、豆制品、瘦肉的含有优质蛋白质的食物，因为老年人的吸收能力已经降低，所以里面的维生素不能得到充分的利用，容易缺乏维生素，维生素可以有效的缓解身体的衰老，所以可以多吃一些应季的蔬菜和水果，必要时可以在医生的指导下吃维生素片。 3、减少食盐的摄入量 经过研究发现经常性的吃高盐类的食物会增加患上高血压以及脑中风的风险，每天控制食盐在四克以下即可，尤其是对于冠心病患者来说要控制在三克。 4、要有足够的纤维素 老年人的肠壁肌肉的紧张性已经降低，从而减弱了消化道的运化能力，容易发生便秘，可以多吃一些豆类、蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有利于通便，同时也可以防止动脉硬化、

来源：环球网 　　想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。 　　日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。 　　短期集中型节食的危害 　　1.导致基础代谢率降低 　　所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法，极端的节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。 　　2.导致免疫力低下 　　若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。 　　3.导致酮体增加 　　如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。 　　4.引发脱水症状 　　糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体

　　在以“瘦”为美的今天，减肥永远是时代的主题。但是减肥，要减的健康。失去健康，那么获得的一切，都将是没有任何的意义。有些人提出不吃主食减肥，那么可以确定说，这是一种不健康的减肥方式，是不对的。原因如下：　　一、不吃主食容易衰老。因为碳水化合物过低会发生“酮症”，令人皮肤变差了，头发脱落越来越多，呼气都有股烂苹果味道。　　二、不吃主食，容易造成营养不足。不吃主食之后，这样就会造成饥饿，带来蛋白质摄入量严重下降的问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。　　三、长时间不吃主食，会造成厌食症。不吃主食减肥还可能引发厌食症，这种情况并不是个例，每年都有千千万万人因为不吃饭减肥患上厌食症，甚至导致死亡！　　四、不吃主食，是容易造成大脑退化。大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。　　五、不吃主食，容易造成抑郁。人体里有种叫血清素的物质，有开心和抗抑郁作用，是抗抑郁药的主要成分。而低碳高蛋白的饮食方式，会影响血清素的生成，也就是容易让人抑郁。　　六、不吃主食，容易引发糖尿病，主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性

ED的症状一般，ED的症状很容易识别：· 突然间无法勃起或无法维持勃起· 性欲降低ED症状有可能是间断的。这些症状可能维持个几天或几个星期就会消失。如果复发变成慢性的，就该看医生了。ED的成因任何年龄段的男性都可能得勃起功能障碍。但当你变老了，这也不是什么大问题了。ED由情绪或健康问题引起，也可能是两者结合引起的。在老年男性群体中，ED更多由健康问题引起。而对于年轻男性来说，ED往往是情绪问题引起的。在一些身体状态下，血液无法通往你的小弟弟，要花点时间和耐心才能找出确切原因。ED可能由以下几个原因引起：· 受伤或者其他身体原因，比如：脊髓损伤或小弟弟内的瘢痕组织· 前列腺癌或前列腺肥大的有关治疗的影响· 疾病，如：荷尔蒙失调、抑郁、糖尿病或高血压· 各种药物的影响，如：违禁药物、血压药物、心脏药物或抗抑郁药物· 情绪问题，如：焦虑、压力、疲劳或人际关系矛盾· 生活习惯问题，如：酗酒，抽烟或过度肥胖肥胖症与勃起功能障碍过度肥胖会增加你患病的风险，包括ED。超重或过度肥胖的男性得以下疾病的风险更高：· 心脏疾病· 糖尿病· 动脉粥样硬化· 高胆固醇以上单独一个疾病就可以引起ED。但如果加上

运动、节食、减肥、增肌.....这都是老生常谈的问题了。很多人尝试过各种不同的方法以达到健康瘦身的目的，但是有的时候不仅成效不显著，反而给身体带来了伤害。有些瘦身和锻炼的误区，您应该知道。 精彩点评 不吃晚餐容易导致睡眠时处于饥饿状态, 产生低血糖，人的大脑细胞只能利用血里的葡萄糖合成。人的血糖低于人体的正常值时，会导致大脑细胞的养分供应中断。 一旦脑细胞的能量供应中断，就会产生脑细胞缺氧，当脑细胞缺氧状态即低血糖状态达到6个小时以上时, 就会导致脑细胞死亡，脑细胞死亡是不可逆的。 晚上低血糖状态时，人体的生命活动主要依靠肝脏储备的能量，这就增加了肝脏等内脏的负担。 若不吃晚饭，第二天早上吃早餐导致血糖早晚落差很大，易引发疾病。 精彩点评 选用以下方法评价中等强度运动： 主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、感觉不太累。 客观表现：运动中呼吸频率加快、微微喘，但是可以与人交谈。 步行速度：每分钟120步左右。 心率判断：有氧运动的心率，以不超过“170-年龄”为宜，但存在心率反应性的个体差异。 锻炼所引起的呼吸和心跳加快应在休息后约10分钟恢复到正常或接近正常，否则可

“每次多吃一粒米 都要说声对不起”、“为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精”《卡路里》这首歌近期火爆于抖音等平台，里面的歌词成为很多年轻女孩的“减肥”心声。可你是否知道，盲目、过度的减肥，有可能患上一种严重的精神疾病——神经性厌食症。唐都医院神经外科王学廉教授表示，患上厌食症若不及时加以干预，可能会造成致命危险。节食减肥，60公斤体重只剩30公斤今年24岁的小丽是西安人，发育比同龄的孩子略早，14岁时体重达到60公斤。看着周围的同学身材比较苗条，再加上看多了电视、电影里年轻女孩的曼妙身姿，她决心减肥。除了增加了运动量之外，她最主要的减肥方法是“节食”。像歌词里所说的“每次多吃一粒米 都要说声对不起”一样，她吃饭后都会有很大的负罪感，觉得吃下去的饭都变成了身上的脂肪，于是每次饭后都要用手指掏喉咙进行催吐，把吃的全部吐出来。久而久之，她看见了饭就会发恶心，但饭量却莫名其妙的增加了不少。比如，别人一次可以吃4个包子，她一顿却要吃15个以上，直到吃撑为止，并且每天饱餐七八顿，每次都要催吐，呕吐的时候有很强的兴奋感，饮食习惯极其混乱。虽然她也意识到这种行为是有害健康的，但就是控制不了自己，陷入了“无时

现在无论是男人还是女人都会为自己肚子上的赘肉而烦恼。那么怎样减掉肚子上的赘肉呢?减肚子也可以用运动的方法，那么减肚子的运动方法有哪些?减肚子吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。怎样减掉肚子上的赘肉1、晚上六点前吃晚餐在睡觉前的四个小时吃晚饭不容易引起发胖。但是如果你的小肚腩比较大的话，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有满足的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。2、中药瘦小腹中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。3、海盐按摩法洗完澡后。使用海盐，用海盐在肚子上顺时针按摩五十圈，然后再逆时针按摩50圈，最后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐能够够促进身体排出废物，一起还能够促进脂肪代谢，为肌肤弥补所需的矿物质，让腹部肌肤变得详尽紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!4、腹式呼吸腹式呼吸不仅仅影响到肠胃的活动。还能够促进体内宿便排出，一起加快腹部脂肪焚烧。每天运用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的

碳水化合物有很多种，有人体易于消化吸收的单糖、多糖等，也有人体不易消化，却也不可或缺的纤维素，脂肪则有饱和脂肪、不饱和脂肪，反式脂肪等，哪个更容易让人发胖？还是那句话，吃什么并不是最重要的，最重要的是怎么吃，吃多少！ 不管是碳水化合物还是脂肪，如果暴饮暴食，毫无节制，吃的太多，都可能会引起发胖的问题，如果有选择性的吃，适量的吃，碳水化合物和脂肪都是可以适量摄入的。即使在节食减肥期间，也没有什么食物是绝对不能吃的。 碳水化合物怎么吃？ 碳水化合物是一个很大的概念，如果从分类上来说，单糖，多糖，寡糖，多聚糖，淀粉，纤维素，半纤维素以及一些糖的衍生物，都属于碳水化合物的范畴。碳水化合物与蛋白质、脂肪是生物界的三大基础物质，是为生物提供能量的重要物质，对人类也是同样重要的物质之一。 为什么碳水化合物吃多了也会发胖，糖类进入人体后，首先是为人体的提供实现各种生理功能以及活动等的能量，多余的糖分会进入肝脏，变成肝糖原储存，如果肝糖原储备的糖也已足够，那么多余的糖就会转化为脂肪，也就是肥肉，所以糖吃多了，特别是易消化的糖吃多了，人也同样是会发胖的。 在碳水化合物的选择上，比如主食，可以尽量的减少

针灸减肥的误区有哪些？ 1、任何人都可以针灸减肥 并不是所有的人都适合于针灸减肥，做针灸减肥的人是有一定需求的，有出血倾向、凝血机制障碍、贫血、心脏功能差的人群是不能做针灸减肥的，另外年龄低于20岁，生理性肥胖的患者也不能针灸减肥。 2、针扎的越多减肥效果越好 有一部分人群会认为扎针时扎得越多，减肥效果越好，其实不然。针灸减肥是讲求一定的穴位的，若是扎得过多过狠，就会出现穴位疲劳，一旦穴位出现了耐受性，那么敏感性也会异常，减肥效果也没那么明显了。 3、见效很快 每个人的体质不同，采用针灸减肥的效果也是不一样的，有的人见效很快，但是有一部分人见效却很慢，针灸减肥不只是减的体重，而是减掉脂肪，超过标准体重越多，那么身体中含量脂肪也多，针灸减肥效果会非常的明显。另外针灸减肥的效果和是否进行全身减肥有很大的关系，局部减肥减重不是非常的明显，减肥的效果和自身的脂肪也有很大的关系，软脂肪减肥比较明显，硬脂肪见效不大。任何减肥的方法都必须逐步的调整，因为每个人对于针灸的反应是不相同的，需要持续性的治疗，只希望扎几针就可以变的苗条，那是不可能的。 4、容易感染 一部分人群针灸会引起感染，所以不敢尝试，